"Моя свекровь мешает мне готовить, — как-то пожаловалась моя клиентка. — Как свекровь она неплохая, но совсем замучила меня с едой! Ну, сил нет. Если ее послушать, то для детей я должна готовить из одних продуктов, а для мужа — из других. Они у тебя плохо растут, им белок нужен! У Димы (мужа) цвет лица какой-то землистый, ты ему овощей побольше, рыбы, бифштексов ему не жарь совсем! Зудит и зудит. Раньше я, вроде, внимания не обращала. А теперь стала замечать, что когда начинаю готовить, то мысленно перепираюсь со свекровью, доказываю ей, что я правильно готовлю. А можно это как-то прекратить?"
В предыдущей статье я разбирала случай из практики, когда мой клиент необычным образом проникся ценностью собственного мнения. В этой терапевтической истории мы разберем, как поддержать собственное мнение.
О психологическом давлении
Проводился такой психологический эксперимент: в группе из 15 человек поочередно каждому предъявлялся черный квадрат, и нужно было вслух назвать его цвет. Четырнадцать заранее предупрежденных людей из группы назвали квадрат белым, и единственный человек в группе, не знавший, что происходит, тоже сказал, что квадрат белый.
Давление авторитетного мнения ослабляет уверенность в собственном мнении. Она может быть поколеблена, ее можно и совсем утратить, что подтверждается описанным экспериментом. Такое может произойти с каждым — сила общественного мнения велика.
Ценность собственного мнения психологически несомненна. Но что делать, если вдруг уверенность в правильности собственного мнения поколебалась, вы вдруг засомневались в ней?
Комментарий психолога к истории
Эмоциональный осадок при общении с людьми образуется от негативной оценки. Вам сказали, вы прочитали или услышали-увидели, что вы, например, не то едите, не так или не на то тратите деньги, неправильно воспитываете ребенка, плохие муж или жена, не туда ездите отдыхать или же неправильно что-либо понимаете. В общем и целом, остался эмоциональный осадок.
Как проявляется эмоциональный осадок? В голове могут крутиться всяческие оправдания примерно в такой форме: "Я это делаю, потому что у меня столько денег", "Я столько работаю, когда их воспитывать", "Ага, я плохая/ой, а другие лучше, что ли?" и прочее в том же духе. Эти ненужные самооправдания могут занимать много времени и напрасно огорчать нас.
Или же вовсе может на фоне ослабевшей уверенности в правильности собственного мнения развиться бурная деятельность по изменению своей жизни в соответствии с чужим мнением, таким образом, уверенность в правильности чужого мнения усиливается. Они правы, я заблуждаюсь.
Совет психолога
В любом случае, когда вы получили информацию об ошибочности своего мнения, и эти слова запали вам в душу, нужно принять неотложные меры. Оказать срочную и действенную помощь пошатнувшемуся реноме. Техника авторская, очень простая, называется "Попугай".
Повторяем до тех пор, когда эмоциональный осадок исчезнет и останутся только слова, над которыми можно спокойно подумать или вовсе их отвергнуть.
P.S. При всей своей незамысловатости, техника очень действенная. Неоднократно опробованная, в том числе на авторе. Попробуйте сами и напишите, получилось ли у вас поддержать свою уверенность в собственном мнении. Мнение — это не застывший слепок, оно может сдвигаться, однако только при сохранении устойчивости собственного мнения в целом.
Ставьте ❤️лайки, комментируйте, подписывайтесь.
#эмоции и чувства #уважение в семье #психотерапия для себя #психология отношений #женщина