Есть убедительные доказательства того, что люди, которые регулярно занимаются спортом, будут менее подвержены серьезным заболеваниям, таким как бронхит, рак легких, болезни сердца и инсульты. Упражнения не только помогают вашим легким и дыхательной системе, но также поддерживают ваше тело в хорошей форме и повышают вашу выносливость.
Когда вы тренируетесь, сердце работает немного активнее, а легкие используются в полную силу, что помогает доставить кислород в тело и кровоток, тем самым помогая сохранять наши тела чистыми и здоровыми с физической точки зрения.
Упражнения не только поддерживают здоровье физических элементов вашего тела, но также помогают снять любое напряжение и депрессию, которые у вас есть в вашей жизни, они улучшают физическое и психическое состояние.
Когда вы начинаете тренироваться, важно убедиться, что вы начинаете медленно и наращиваете интенсивность, если она медленно увеличивается. Слишком быстрое выполнение упражнений может вызвать окрашивание не только ваших мышц и суставов, но и легких и сердца.
Помните, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу физических упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой. Давайте рассмотрим несколько простых и эффективных способов тренировок.
Бег / бег
Бег и бег трусцой - отличный способ поддерживать свое тело в форме, это наиболее естественный вид упражнений, и его невозможно обойтись без повышения частоты пульса. Одним из преимуществ бега перед любым другим упражнением является то, что вам ничего не нужно делать, вы можете выбирать, когда и где бегать, и все, что вам нужно сделать, это просто выйти на улицу и сделать это.
Просто обратите внимание, что здесь, как и в случае с любыми другими упражнениями, важно разминаться и разминаться с помощью носилок. Бег 3 раза в неделю по 20 минут каждый - верный способ поддерживать ваше тело в хорошем рабочем состоянии, а ваши легкие и сердце остаются здоровыми.
Катание на велосипеде
Как и в случае с бегом во время цикла, вы должны быть уверены, что это станет событием, когда вы будете делать это 2 или 3 раза в неделю. Нет смысла ездить на велосипеде один раз здесь и один раз в несколько недель, этого недостаточно.
Если вы собираетесь кататься на велосипеде, вы должны убедиться, что вы делаете это регулярно в течение недели и выполняете цикл от 3 до 6 миль в зависимости от того, насколько хорошо вы в нем.
Если вы стремитесь какое-то время заниматься циклом, я бы сказал, что вам нужно стремиться к 20-30 минутам, интенсивно катаясь на велосипеде и вызывая легкий потоотделение, не выполняйте цикл слишком интенсивно, однако это может вызвать болезнь или вызвать боль.
Езда на велосипеде не только полезна для вашего тела, сердца и легких, но и может стать социальным опытом.
Если вам скучно кататься на велосипеде или бегать, почему бы не сделать это с другом или членом вашей семьи, это может сделать его более интересным и помочь каждому из вас оставаться приверженным, мотивируя друг друга.