Привет, дорогие читатели. Сегодня я хочу поделиться с вами экспериментом, который длился 1 месяц. Цель эксперимент - отказаться от сахара и от всех продуктов, в которых содержится сахар.
Почему я решила это сделать?
В последнее время моя зависимость от сладкого стала усиливаться. За один день я могла съесть целую шоколадку, пару пирожных, печенье и еще кучу других вкусностей. В моменты раздражения или плохого настроения хотелось обязательно скушать что-нибудь сладенькое, чтобы снять стресс. И действительно, после употребления сладостей настроение улучшалось, правда не на долго. Подобная зависимость от сладкого ничем не отличается от никотиновой или алкогольной зависимости, принцип тот же.
Я вдруг подумала: "А что, если мне когда - нибудь врач скажет, что пора завязывать со сладостями. Ведь в моей семье диабет второго типа проявился в нескольких поколениях. Значит и у меня может быть предрасположенность к этому неприятному заболеванию. Как я смогу отказаться от сладкого?".
После всех этих мыслей и длительного изучения влияния сахара на организм, я решила провести эксперимент - отказаться от сахара на 1 месяц. На всякий случай я купила себе разные виды натуральной пастилы без сахара. Вдруг уж очень захочется скушать что - нибудь вкусненькое. Но сразу скажу, что полезные вкусности мне практически не пригодились.
- Первое, что я сделала - изучила и осознала тот вред, который сахар наносит организму.
- Также я купила препарат хрома, который снижает тягу к сладкому (если в организме не хватает хрома, сладостей хочется постоянно).
- Я создала специальную табличку, в которой отмечала каждый день, прожитый без сахара.
- Я измерила параметры своего тела, чтобы через месяц сравнить результаты.
С 12 сентября по 12 октября 2020 года я исключила саха из своей жизни.
Употребление фруктов, кстати, тоже сократила, ведь они разжигают аппетит и не насыщают организм надолго.
В первый день отказа от сахара я чувствовала себя спокойно. Иногда возникало желание съесть сладость, но я тут же перекусывала орехами или отварным яйцом, а еще пила несладкий чай с сыром. И желание съесть конфетку сразу отпадало, да и дома сладостей ведь не было.
Потом я ощутила, что тяга к сладкому совсем исчезла. Думаю, что начал действовать хром.
Где-то через полмесяца в один из дней у меня возникло желание скушать сладости, тогда я позволила себе небольшой кусочек натуральной пастилы.
Целый месяц я спокойно продержалась без сахара и получила отличные результаты:
- минус 2 сантиметра с талии, живота, бедер;
- улучшение сна;
- уменьшение признаков целлюлита;
- повышение работоспособности;
- изменение пищевых привычек;
- уменьшение отеков под глазами.
В данный момент эксперимент уже закончился, я позволяю иногда съесть себе качественную пироженку или пару пластиков шоколадки, но только в утренние часы. Даже сейчас я не ощущаю такую тягу к сладкому, как раньше. Теперь я знаю, что отказаться от сахара не только нужно, но и возможно.
Если вы хотите побороть эту дурную зависимость, то я рекомендую сделать следующие:
- обязательно изучите влияние сахара на организм;
- затем поставьте себе цель и обозначьте сроки (например, можно попробовать не кушать сладости 1 неделю);
- отмечайте в блокноте свои результаты и ощущения;
- всегда имейте в запасе полезную сладость без сахара (на всякий случай).
- расскажите кому-нибудь о своем эксперименте, можно сделать это в интернете. Тогда у вас будет стимул - проявить силу воли и не сдаться.
- придумайте личную мотивацию (например, если я продержусь месяц без сладкого, то куплю себе новую сумку).
Самое главное в момент отказа от сладкого не насиловать свой организм, а четко понимать зачем вы это делаете.
А какие у вас "отношения" со сладостями?
Добро пожаловать на наш сайт, где вы найдете десятки и сотни полезных советов, которые упростят и улучшат вашу жизнь http://tovar-family.ru