До недавнего времени я был очень застенчивым человеком. Любой разговор был для меня мучительно трудным. Я смотрел на людей, как они легко друг с другом общаются, находят темы для разговора и не понимал, как им это удаётся. Когда я оказывался в разговоре с человеком, я понятия не имел о чём говорить. Пока я судорожно придумал, на какую тему ещё поговорить, возникали долгие паузы полной тишины. Разговоры с людьми были не удовольствием, а трудной работой, сплошным напряжением всех сил.
Когда я взялся за проблему всерьёз оказалось, что решение не такое уж и сложное. Сначала я попытался понять причины: почему я стеснительный. Об этом написано в этой статье. Я боялся, что человек среагирует неприятным для меня образом. Поэтому поднимал только самые безопасные темы, которые никогда меня не подводили. Таких тем было три, все остальные были небезопасными, я реально боялся их затрагивать, поэтому долгие разговоры у меня не получались.
Я пришёл к выводу, что нужно расширить перечень безопасных тем. Моя ошибка состояла в том, что я мечтал избавиться от стеснительности сразу и целиком, а имело смысл постепенно - шаг за шагом. Так родился способ "по одной теме за раз". Смысл в том, что расширять безопасные темы можно в любом темпе, хоть по одной в неделе.
Не нужно стараться вести долгий разговор, достаточно обсудить одну тему, заранее как следует продуманную. После этого разговор закончить и продолжать стесняться. Эта тема запомнится вам как безопасная.
У меня была удалённая работа, с людьми я общался мало, поэтому пришлось найти место, где с ними можно пообщаться. Я выбрал занятия йогой. В первый раз я никому ничего не сказал, нужно было разведать обстановку. Во второй раз я специально пришёл пораньше, стоял у входа и всем приходящим говорил одно слово: "привет". Большинство также сказали: "привет" и прошли мимо, два человека сделали вид, что не услышали и прошли мимо молча.
На третий раз халява кончилась, нужно было уже заговорить с кем-нибудь. Это было проще чем обычно, потому что задачей было подойти обсудить одну тему и отойти. Это гораздо легче, чем подойти и поговорить обо всём. Тем более, что тема придумана заранее. Если совсем трудно решиться, то имеет смысл как следует продумать все варианты развития событий и решить какой из них самый реалистичный.
Я нашёл самого безопасного по виду человека, сказал: "привет" и спросил: "ты давно ходишь на занятия?" Он сказал, что нет, всего лишь во второй раз. А я уже в третий. На этом разговор был окончен.
Дальше целый день думал, чего ещё можно спросить и придумал. В четвёртый раз я спросил: "чем ты занимаешься помимо йоги?". Разговор получился чуть дольше. Я заранее отрепетировал как сам буду отвечать на этот вопрос.
Как ни странно, самым трудным были не сами разговоры, а поиски следующей темы. Самое долгое, искал три дня. Но это-то делается в одиночестве, поэтому проблем не возникает.
Так постепенно у меня накапливался успешный опыт общения, расширялся список безопасных тем, и спустя три месяца я могу с незнакомым человеком поговорить минут 15. Люди оказались гораздо интереснее и дружелюбнее, чем я о них думал. Теперь я получаю удовольствие от общения с ними. У непосильной задачи оказалось простейшее решение.
Если возникнут трудности, пишите, я помогу.