Часто сидите за компьютером, не выпускаете с рук телефон, с ума сходите от чтения книг, но задумываетесь ли Вы о здоровье свои глаз?
Чтобы сохранить их молодость и продлить «зоркость орла», необходимо свести к минимуму следующие привычки, снижающие зрение:
1. Чтение в автомобиле
Именно в автомобиле, троллейбусе, маршрутке, так как чтение в поезде или самолёте держит книгу более, менее в спокойном состоянии и не напрягает сильно хрусталик фокусировать каждый раз читаемые буквы. Поэтому чтение при езде на колёсах, это постоянный стресс для глаз, из-за которых они сильно устают.
2. Курение
Эта пагубная привычка не только воздействует на сердце, лёгкие и другие органы. Кроме этого, никотин и тяжёлые смолы, входящие в состав сигарет, увеличивает шансы появления катаракты и снижения качества зрения.
3. Не использование очков от солнца
Большинство людей подбирает очки от солнца для красоты, уделяя внимание форме и марке производителя, чтобы подчеркнуть свой статус. В то время как о защите глаз от ультрафиолета, думает лишь малая часть. Офтальмологами доказано, что длительность воздействия солнечного света на глаза, приводит к помутнению хрусталика. Особенно это проявляется у тех, кто уже имеет проблемы со зрением.
4. Сон в линзах
Они реально способны помочь видеть мир более чётким, но не стоит забывать, что линзы способны накапливать на своей поверхности микробы и бактерии. Поэтому не снимая их перед сном, бактерии размножаются на поверхности глаз и это точно не станет плюсом для укрепления зрения и поддержания его в боевом состоянии.
5. Частое потирание глаз
Кажущееся безобидное потирание глаз, приводит к появлению на слизистой глаза дополнительной порции бактерий. Привычка часто тереть глаза вызовет эффект красных глаз из-за разрыва мелких капилляров.
6. Игнорирование хорошего освещения
На самом деле мало людей задумываются о достаточном освещении и зря. Никаких чтений при приглушенном освещении и в полу интимной обстановке. Свет должен чётко падать на объект чтения и равномерно распределяться на всю читаемую поверхность. Если вы правша, то естественный свет должен падать с левой стороны, чтобы не препятствовать ему, если левша, то всё наоборот.
Не стоит читать под настольной лампой без общего освещения и лёжа, так как это приближает астигматизм и близорукость.
7. Отсутствие перерывов от компьютера
Не важно насколько сложное и срочное задание на работе, здоровье всегда важнее. Поэтому любителям сидеть за компьютером часами, необходимо помнить, чтобы сохранить здоровые глаза, отрываться от него каждые 20 минут и в течение 20-30 секунд смотреть вдаль.
Такие действия позволят сохранить подвижность хрусталика, лучше увлажнять глаза и подержать сетчатку глаза в рабочем состоянии. Также полезно закрыть глаза и выполнить подъёмы – опускания глаза, круговые движения, отклонения по бокам.
Больше узнаете подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело.
Не можете накачать руки? Почитай: трисет для бицепса. Накачай мощные банки.