Испокон веков зависть считалась плохим чувством, а в христианстве отнесена к одному из смертных грехов. Зависть болезненна, ее неприятно проживать. Она съедает много энергии, запуская механизм сравнения себя с другим.
У каждого из нас внутри есть образ своего "Я", отражающий какими мы хотим себя видеть, какими мы себе нравимся. Все, что не соответствует этому образу, вызывает дискомфорт, разворачивая внутренний конфликт. Но если разобраться, то это естественная ответная реакция психики на какой-либо внешний стимул, это просто чувство, которое есть у каждого человека. Более того, зависть можно сделать ресурсом. Давайте разберемся, как.
Как и все остальные токсичные эмоции, зависть нужно отследить и поймать. Первоначально зависть возникает как укол. Потом появляется злость на другого человека, который становится раздражающим стимулом. Человек сразу становится плохим, потому что у него есть то, чего нет у нас, но нужно нам. Следом приходит чувство вины и стыда, мы начинаем чувствовать плохим себя, потому что завидуем.
Зависть настолько болезненна, что мы либо убегаем в отрицание, заставляя себя не думать об объекте зависти, при этом фокус внимания смещается на что-то другое. В такой ситуации данное чувство мы можем заедать или запивать. Убегать от зависти вы также можете, радуя себя чем-то или балуя покупками.
Либо же у нас возникает злость на другого человека, и, чтобы не ранить себя, мы можем даже прервать общение. Также мы можем упасть в самоунижение, возвышая объект зависти, тем самым снизив свою самооценку. Важно помнить, что убегая, злясь на других или принижая себя, мы не избавляемся от зависти, а только усугубляем проблему.
Как же выйти из чувства зависти и найти там ресурс?
- Важно отказаться от идеи определять СЕБЯ через сравнение с ДРУГИМ. Если у нас не того, что есть у другого, то надо придумать другой способ порадовать себя, без сопоставления. Соберите всю волю в кулак и скажите себе: "Я - другой отдельный человек. У меня своя жизнь, свой путь".
- Задайте себе вопрос: "Чему конкретно я завидую у этого человека?". Произнесите ответ вслух. Ответ должен быть четким и конкретным, без абстракций. Это поможет принятию чувства зависти внутри, мы дадим ему пространство, не называя его хорошим или плохим.
- После того, как мы выявили конкретный предмет зависти, нужно определиться, действительно ли это для нас важно и ценно? В этот самый момент зависть начинает работать как ресурс, показывая нам на наши истинные ценности, которые мы часто не замечаем. Благодарим зависть за подсказки.
- Если нет, то зависть теряет смысл. Если да, то как мы можем это получить? Ставим себе цель (https://zen.yandex.ua/media/id/5f399c07b8292026dde5dcd5/kak-postavit-cel-i-dostich-ee-5f72e6d4159c5769df5389c9), прописываем шаги достижения и вперед, к действиям.
Зависть, это ценный ресурс, который в какой-то момент помогает нам понять, чего мы хотим на самом деле. В этот момент нужно просто перестать сливать энергию на других и начать сливать ее на себя, начать действовать. Завидуйте себе на пользу.