Вот и наступила пора, когда наш организм подвергается серьезной опасности со стороны простудных и инфекционных заболеваний. Отопление еще не включили, в квартирах царит ужасный холод.
На улице – ветер и противная сырость. Как тут не заболеть? В этой статье поговорим о наиболее эффективных способах укрепления иммунитета в осеннюю пору.
Первое, что стоит сделать, это добавить в рацион свежие фрукты и овощи. Содержащиеся в них витамины и минералы оказывают на организм общеукрепляющее действие, поэтому он становится менее подвержен заболеваниям. Для того, чтобы выполнить ежедневную норму по питательным веществам, необходимо съедать в день не менее 500 гр овощей и фруктов.
Их регулярное употребление составляет основу правильного питания. Наряду с этим следует как можно меньше есть жареного. Предпочтительней будут вареные продукты или приготовленные на пару. От диет в осенне-зимний период лучше воздержаться, так как организм, недополучая питательных элементов из еды, начинает ослабевать и чаще болеть. Следует есть побольше белков: рыбы, мясных продуктов.
Правильное питание следует подкреплять полезным питьем, это может быть зеленый чай, лимонная вода, отвар шиповника и напитки, приготовленные на основе имбиря. Кстати, имбирь, особенно в сочетании с лимоном, обладает отличным согревающим свойством. Это поможет побыстрее прийти себя после дороги домой в промозглый сырой вечер.
Регулярные занятия спортом также способствуют укреплению организма и повышению его сопротивляемости болезням. Только не забывайте тепло одеваться после посещения спортивного зала, иначе рискуете сразу по выходу получить простуду из-за резкой смены температур.
В качестве профилактики заболеваний, можно пропить курс противовирусного лекарства и средств, укрепляющих иммунитет. Вреда от этого не будет, особенно если у вас не всегда получается следовать советам для поддержания организма. Также не будет лишним и витаминный комплекс, который поможет поддерживать в организме необходимый уровень полезных веществ и микроэлементов, если вы не получите их с продуктами питания.
Употребляйте полезную пищу, например, замороженные овощи от Bonduelle, которые проходят процесс от сбора урожая до упаковки всего за 4 часа! Так, замороженная капуста Bonduelle благодаря технологии шоковой заморозки, сохраняет в себе от 75 до 90% полезных веществ, витаминов и микроэлементов, а хранится намного дольше, нежели классические свежие овощи.
Это относится и к консервированным продуктам Bonduelle, которые сохраняют всю свою пользу и нисколько не теряют своих полезных свойств в процессе консервации.
Не забывайте как следует выспаться! Здоровый крепкий сон – залог отличного здоровья. Люди, страдающие хроническим недосыпом, становятся очень уязвимыми для простудных и инфекционных заболеваний, потому что организм не успевает восстанавливаться и ослабевает.
Соблюдая эти простые советы, вы намного повысите защиту организма. Однако, следует помнить, что одним из самых важных аспектов сохранения здоровья является соблюдение сезонности в одежде. Не давайте организму замерзнуть, и он обязательно вас порадует отменным здоровьем!
Будьте здоровы, следите за своим здоровьем, питайтесь правильно и не забывайте оценивать публикацию!