Перед тем, как приступить к выполнению упражнений необходимо разогреть свой организм и привести его в тонус. Для этого подойдет обычная разминка.
Упражнения
- Нужно поднять руки в стороны и согнуть их в локтях. После чего поднимаются ноги таким образом, чтобы прикоснуться коленом к одной из рук, лучше всего к разноименным. Выполнить данное упражнение в количестве 30 раз;
- Руки перед собой, ладошки параллельно земле, положение стоя. Для начала необходимо дотянуть коленом до ладоней, после чего нога отводится назад и делается мах. Таким образом лучше выполнить упражнение в количестве 15 раз. Постепенно количество повторений можно увеличивать;
- Отличное упражнение “Мельница”. В данном комплексе есть особенность. Выполняете упражнение, только ноги должны сгибаться и постоянно направляться в сторону движения. Такой комплекс выполнить в количестве 30 раз;
- Руки за голову, из положения стоя. Необходимо в таком положении подносить колени к локтям, в количестве 30 раз. В дальнейшем число подходов лучше всего увеличивать;
- Необходимо принять упор лежа, разместив при этом руки и ноги чуть шире плеч. Вот в таком положении в воздухе надо рисовать круги. Очень быстро у Вас получится подправить свой пресс.
