Есть комплекс отличных и несложных упражнений, который смогут повысить состояние здоровья и решить вопросы, связанные с дискомфортом в тазобедренном суставе.
Упражнения
- Исходное положение-надо встать на одно из колен, при этом вторую ногу распрямить и разместить перпендикулярно полу. Руки при этом находятся в любом удобном для Вас положении, лучше всего подобрать такое, которое будет сохранять баланс. В таком положении делается вдохе и на нем выполняется плавное движение в сторону ноги, на которую опираетесь. На выдохе необходимо вернуться в первоначальное положение. Для эффективности лучше всего выполнять десять раз, меняя ноги за три подхода;
- Необходимо прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки разместить вдоль туловища. Одна нога поднимается на любую высоту на вдохе, на выдохе-возвращается в исходное положение. Обращайте внимание на положение не задействованной ноги, которая в это время находится параллельно полу;
- Становитесь на одно из колен, вторая нога вытягивается перед собой. Делается плавное движение вперед с поднятием рук вверх на вдохе, выдох-возвращение в исходное положение. Для эффективности лучше всего выполнять десять раз, меняя ноги за три подхода.
