Приветствую, уважаемые читатели и подписчики канала Фитнес "по-домашнему" V2.0👋
"Всё гениальное просто" (с) А.Эйнштейн
Наше сердце— орган, который требует внимательного ухода.
Никогда не будет лишним заняться его оздоровлением.
Сегодня я бы хотел показать Вам маленькую зарядку, гимнастику, которую я уверенно рекомендую выполнять хотя-бы пару минут в день.
Состоит она из 2 простых и эффективных упражнений, которые сможет выполнить каждый из вас.
Эффект проявится не только у тех, кто имеет проблемы с сердцем, но и вполне здоровых людей.
Если статья Вам понравиться или будет полезной, то не забудьте поставить "палец вверх👍"! Мне будет очень приятно!
Приятного прочтения!
🔷Разведение
Начинаем с упражнения, которое можно выполнять и сидя, и стоя.
Сгибаем руки в локтях и складываем их перед собой. Так как показано на фото ниже...
Затем делаем глубокий вдох, разводим руки в стороны и сжимаем ладони в кулаки.
Локти не разгибаются...
Задерживаемся на 5 счётов: 1...2...3...4...5!!!
Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Повторяем так 8-10 раз.
🔷Массаж
Как массировать пальчики, чтобы улучшить работу сердца?
И не только сердца, но и других органов. На наших ладонях, на наших запястьях находится большое количество "точек", нажимая на которые можно оказывать эффект на отдельные органы или их системы.
На подобии точки за ухом, которая помогает контролировать уровень инсулина и сахара в крови. Почитайте! Уверен, что Вам понравится!
Массаж очень прост!
Занимаем удобное положение и начинаем поочерёдно массировать подушечки пальцев. Мять и щипать их. Начинаем с мизинца. "Прорабатываем" каждый палец по 30 секунд.
Спасибо, что дочитали! Не забывайте про 👍 и комментарий!
🌟Читайте также: "Простукивание вилочковой железы": улучшаем иммунитет с помощью простого Восточного упражнения
