Секрет красивой фигуры кроется не только в изнурительных диетах и физической нагрузке. Особое внимание диетологи советуют уделять правильному режиму питания, а точнее – сбалансированному завтраку. Какие же продукты полезно употреблять в первой половине дня?
Овсяная каша
Овсянка богата множеством микроэлементов, а также клетчаткой, благодаря чему надолго устраняет чувство голода. Главное помнить, что каши быстрого приготовления не несут пользы из-за содержания в них большого количества сахара и ароматизаторов. Лучше выбирать натуральные овсяные крупы, которые рекомендуется варить не менее 20 минут.
Яйца
Этот легкоусвояемый продукт – один из первых в списке диетического питания на завтрак. В яйцах содержится наиболее сбалансированное сочетание витаминов и питательных веществ, которые приносят пользу организму. Лучше употреблять яйца на завтрак в вареном виде, всмятку или приготовленных способом пашот, то есть сваренных без скорлупы. Однако, регулярно питаться этим продуктом не стоит, из-за высокого содержания в нем холестерина.
Творог
Творог – источник белка, всего 200 гр. этого не жирного продукта утром наполнят организм энергией до самого обеда. Чтобы организм легче справился с перевариванием творога, его рекомендуется употреблять в сочетании с бананом, ягодами или орехами.
Греческий йогурт
Этот кисломолочный продукт богат содержанием белка и кальция и, к тому же, легко усваивается, не оставляя ощущения тяжести. Для максимальной пользы греческий йогурт можно сочетать с фруктами, ягодами и орехами.
Ягоды
Сезонные или замороженные ягоды полезны для желудочно-кишечного тракта, а также помогают сохранить красоту и молодость. Этот источник витаминов и антиоксидантов рекомендуется употреблять ежедневно в небольших количествах в сочетании с кашами, йогуртами или добавлять в смузи.
Банан
Банан – настоящий фаворит утреннего приема пищи. Благодаря содержанию множества витаминов и минералов, этот фрукт насыщает организм энергией, а кроме того обеспечивает чувство сытости на длительный период. Это отличная добавка не только к каше, но также к творогу или йогурту.
Киви
Этот фрукт содержит витамин С, который заряжает организм бодрящей энергией, поэтому лучшее время для употребления киви считается утро. А благодаря клетчатке, быстрее запускается процесс пищеварения.