Ночи становятся длиннее, лучи солнца — скуднее, а мысли — тяжелее. Значит, поздняя осень надвигается... Не сдаться ей помогут правильные утренние ритуалы!
Выработка такой практики — то, с чего начинается развитие самосознания, контроля над собственным разумом и противостояние колебаниям погоды. Называется такой подход нейрохакингом — это последовательность психологических уловок, перепрограммирующих человеческое сознание и мотивирующих нас делать что-то полезное.
Чтобы нейрохакинг заработал, нужно начать вести себя активно с самого утра. И пусть сначала через силу, потом мозг перенастроится.
Вот эти действия идеальны для заполнения альфа- и тета-этапов активности вашего мозга. Можно, конечно, использовать что-то одно, но правильнее и эффективнее будет комбинировать несколько!
- Аффирмации: говорить, писать, слушать (либо все вместе).
- Благодарности: людям и жизни — за уже данные и будущие возможности.
- Движение: зарядка, йога, пробежка — все это подарит отличный заряд бодрости с утра и на весь день.
- Стакан чистой воды после пробуждения. Можно с лимоном.
- Чашечка собственноручно сваренного кофе или свежего чая.
- Почитать (послушать, написать) что-то вдохновляющее на великие свершения.
- Найти повод улыбнуться или по-доброму над чем-то посмеяться.
- Помедитировать — любым из миллионов способов.
- Увидеть цель — сосредоточиться и визуализировать, как пройдет ваш день.
- Застелить кровать или как-то еще побороться с беспорядком — прежде чем приступать к делам насущным.
- Позаниматься на легком и веселом тренажере Викиум — например, для развития памяти или концентрации внимания.
А какие утренние ритуалы есть у вас?