Здравствуйте!Сегодня поговорим о воде,как и для чего ее использует организм,сколько воды желательно выпить за день и еще много познавательного.Конечно,я понимаю,то сейчас читатель думает,что как пить ,если "просто не лезет"Все нормально! Я такая же!научу пить воду с большим удовольствием!
А вы знаете,что внутри нас целый океан?Да мало того,мы носим этот"океан"с собой постоянно!Вся жизнь вышла из воды и мы ,как не странно наш организм уже взрослого человека,состоит на 70 процентов из воды.Давайте посмотрим как важна вода для нашего организма.Вода-это жидкость и универсальный растворитель в организме,так все растворенные вещества организм может вывести,нерастворенные в воде вещества из организма вывестись не могут.Молекулы воды могут присоединять к себе как питательные вещества, так и токсины и транспортировать их соответственно как в клетку так и выводить из клетки.Многие химические реакции идут только в присутствии воды.А также вода-своеобразная смазка для суставов,кожи.Вода регулирует температуру тела,доставляет в клетки витамины и минералы.
Считаем количество воды на сутки:30 мл на килограмм веса.Что же является источником поступления воды в организм?Это вода,которую мы пьем,при влажном климате-около 500мл воды усваивается через кожу.Когда принимаем ванну или душ_ получаем через кожу до 500 мл воды.Из принятой еды мы можем получить от 500 до 1500 мл воды.Практически во всех продуктах есть вода.Делаем очень важный вывод,что нужно пить гораздо меньше просто воды,которую мы подсчитали по формуле.
Воды нужно пить больше,если мы находимся в достаточно теплой и сухой среде,если едим сладкую и соленую пищу,при болезненных состояниях (рвота,диарея)Если сильно потеем,при активной физической нагрузке.В этих ситуациях осознанно пьем больше воды!При холодной и влажной погоде,спокойное состояние без физической нагрузки.
На что ориентируемся,что нам нужно попить воды?Когда у нас есть лишний вес,то у организма потерян ориентир на желание попить и поесть,поэтому при возникшем желании поесть есть смысл выпить просто воды.Очень часто недостаток воды воспринимается в организме как голод .При включении жиросжигания как основного способа получения энергии,организм восстанавливает способность определять голод и жажду.Если мы пьем мало и возникло желание попить,то пьем любую пригодную для питья воду без учета ее свойств,так как организм все равно перестроит эту воду.Если же вы пьете достаточное количество воды,тогда вы можете обращать ваше внимание на подробности состава воды.
Если учесть все подсчеты по количеству жидкости,то получается в день нужно выпивать в среднем от 6 до 8 стаканов воды.Пить небольшими глотками!Активно пьем воду до 16 часов дня (учитывается активность работы почек)Чтобы вода стала вкуснее можем добавить в нее дольку лимона,листик мяты,любую ягоду,кусочек фрукта,огурец(если ягода заморожена, и положена в воду,вода становиться более полезной,структурируется) для "улучшения "вкуса воды.Можно просто добавлять кубики льда из холодильника.Все виды фильтров улучшают биологические свойства воды.Можно добавлять в воду соки(морковный,шпинат,морковный,свекла,арбуз,киви),так как они уже структурированные и улучшают свойства воды.Хочется отметить,что лимон(долька) или яблочный уксус (начинаем с нескольких капель до1/3 чайной ложки на стакан воды) с3-4 штуками кристалликов морской соли, добавленные в воду и ,выпитые утром натощак (или после съеденной жирной пищи)один раз в день,включают режим жиросжигания в организме.
Итак ,воду пить до 100 мл можно во время и после еды.Утром пить нужно!В течении дня пьем воду понемногу.
Напоминаю,что по небольшому шагу(читай посты раньше) мы идем к переключению процесса жиронакопления в организме на процесс жиросжигания.
Что касается соли в питании ,то лучше использовать морскую или гималайскую(больше содержится калия)Из обычной соли отдаем предпочтение йодированной крупного помола.
Хотите узнать чем можно заменить завтрак?Берем чайную ложечку либо кофе,либо цикория,либо берем заваренный зеленый или травяной чай (горячий ,в объеме 1 кружка),помещаем в кружку блендера (цикорий или кофе+200 мл кипятка).Затем в эту же кружку добавляем 1 ч.л. 82% сливочного масла и/или 1ч.л. топленого/кокосового масла.Все взбиваем и пьем в теплом виде.Получаем сытный напиток с пенкой и со сливочным вкусом.Можно добавить к этому кусочек сыра.
Мусс из авокадо
Попробуйте мусс из авокадо!Возьмем авокадо.Ложим его в миксер, добавляем сок дольки лимона, эссенция ванили дает ванильный вкус и оливковое масло 1 столовую ложку.Включаем погружной блендер и мусс готов!Если мы делаем мусс не сладким,то добавляем перец и соль. В сладкий мусс добавляем корицу и эссенцию лимона.
Если есть вопросы пишите в комментариях!Читайте предыдущие посты:все о том как начать стройнеть и придти к стабильной стройности,меня систему питания к порции,которая соответствует только вашему уникальному организму, и сытости от каждой порции.Будьте здоровы!