Самое время заняться своим состоянием. Короткая практика, делать всем 🙏🏻 Пересылайте, тому, кто сейчас переживает и кому нужна разрядка.
⠀
Чтобы весь негатив, который вы впитываете осознанно или нет НЕ оставался внутри — сливайте его экологично!)
⠀
Как это делать?
⠀
Каждый вечер открывайте заметки или ваш дневник и описывайте своё состояние до практики. Затем, берёте лист, ручку и пишите ручкой все, что идёт само. Вот прям свободным потоком. Хочется рисовать кружочки — рисуйте, хочется выписать эмоции — выпишите. Не храните поток эмоций внутри, пусть он выльется наружу в свободном виде.
⠀
Потом открываете диктофон и выговариваете все, что осталось.
⠀
Лист рвёте и выбрасываете, запись на диктофоне удаляете. Вместе с этим представляете, как накопленный негатив вылился и самоуничтожился 🙂
⠀
И обязательно пишите своё состояние после.
⠀
🙃Как себя вести в течение дня? Как не скатываться в негатив?
⠀
Чувствуете, что залипаете на негативных новостях или вас накрывает волной тревоги, раздражения, паники — задавайте себе вопросы:
▫️Чего я на самом деле боюсь?
▪️Откуда пришла эта тревожная мысль?
▫️С чего я решила, что все будет так, как описывает мой страх?
▪️Чего бы я хотела вместо этих мыслей? А за что я могу поблагодарить жизнь сегодня?
⠀
И переключайте своё внимание на то, чего бы вы хотели и за что вы благодарны уже сейчас! Сначала это будет принудительно, затем приучите себя переводить внимание. Появится новый навык и будет горааааздо проще. Там где внимание — там ваша сила. Если внимание на позитиве и благодарности, то и сила там. Что лучше, продолжать переживать и ждать, когда само рассосётся или взять и помочь себе?❤️
⠀
➕Откажитесь от всех негативных новостей! Зачем они вам?) вот представьте, ваша эмоциональная сила ограничена, вы смотрите что-то негативное, внутри вас поднимаются страхи, вы тратите свои эмоции и силу на борьбу с ними, на мысли о них. Потом, возможно, начинаете это с кем-то обсуждать. И выходит, что у вас не остается сил. Вы выжаты🍋. И чем чаще в день вы таким образом сливаете свою силу, тем хуже вы себя чувствуете😤
⠀
Как ваши дела, расскажите?)