1️⃣ Сократите употребление соли.
Соль задерживает воду в организме и в том числе ,является причиной надутого живота. К тому же лишняя соль вызывает отеки.
2️⃣ Пейте достаточно воды.
6-8 стаканов чистой воды в день .
3️⃣ Ешьте продукты, которые поддерживают уровень сахара в крови.
4️⃣ Ешьте продукты с «отрицательной калорийностью»
Продукты на переваривание которых, организм тратит больше калорий, чем от них получает.
5️⃣ Откажитесь от жевательной резинки.
6️⃣ Помните про соотношение белков, углеводов и клетчатки.
В идеале ваше блюдо должно содержать 50% клетчатки (свежие или приготовленные овощи или зелень), 25% белка (рыба, мясо, бобовые, грибы) и 25% углеводов (крупы, хлеб). Про хорошие жиры тоже не стоит забывать: натуральные масла содержат жирные кислоты, которые организму необходимы.
7️⃣ Ешьте продукты , которые разгоняют Ваш метаболизм.
-специи
-постное мясо
-грейпфрут
-ананас
-шпинат