ОДНО ПРАВИЛО ФИЛОСОФИИ КАЙДЗЕН ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Так бывает, что мы ставим цели и не достигаем их. И дело здесь даже не в лени и прокрастинации, проблема состоит в том, что человеку очень трудно достичь большой цели.
Большая цель вызывает страх, а страх живущий в мозжечковой миндалине блокирует логическое мышление.
Это все происходит бессознательно и мы не можем понять почему на пути к цели нам бывает так сложно дойти до конца.
В группе мастермайнд «Достигаторов целей» и на коучинговых сессиях я предлагаю попробовать для достижения изменений использовать технику под названием кайдзен.
Кайдзен-это японская философия, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании процессов.
Еще эту методику можно назвать принципом 1 минуты или правилом маленьких шагов.
Родиной данной методики является Япония, изобрел ее Масааки Имаи. Само слово содержит 2 корня — «кай» («изменение») и «дзен» («мудрость»). Это означает, что человек должен менять свою жизнь не спонтанно, а медленно и мудро. Новые привычки должны быть результатом ваших размышлений и жизненного опыта.
Для того, что бы метод работал необходимо разбить шаги по достижению цели на маленькие шаги и делать их в начале по одной минуте каждый день, желательно в одно и то же время.
Со временем, закрепляя привычку, нужно увеличивать время и повышать свою собственную эффективность по пути к цели.
Делая 1 маленький шаг за раз, вы перейдете на эффективный путь самосовершенствования.
Метод кайдзен вдохновляет вас на успех, размеренно и плавно ведет вас к результату, позволяет отслеживать прогресс и это все может начаться всего с 1 минуты в день.
Лучше же покачать сделать приседания или покачать пресс 1 минуту в день в начале пути к красивой фигуре, чем не делать этого совсем, постепенно увеличивая время и нагрузку.
Можно же в начале пути похудения просто отказаться от конфет, а потом переходить на другие пищевые ограничения. Тем самым не будет срывов и вымученных диет.
Изучать иностранный язык можно и 5 слов в день, а после закрепления привычки около 21 дня, добавить еще пару слов для заучивания.
Технику кайдзен можно использовать ВЕЗДЕ. В быту, на производстве, в семейной жизни и, конечно, самосовершенствовании
Метод кайдзен- это не только принцип маленьких шагов, но и философия порядка, гармонии и совершенствования.
Знакомы ли Вы с такой методикой. Если да, то поделитесь своими достижениями.
А в помощь использования философии кайдзен у меня на телефоне стоит трекер привычек, и это очень классный и современный девайс для маленьких шагов по достижению больших целей.
#психолог #онлайнпсихолог #психология #семейныеотношения#саморазвитие#гармония#психологонлайн
#диагностика #философия#тестыпопсихология#тест#спсихологмосква#дети#семья#метафорическиекарты#коуч#самопознание