Здравствуйте! Когда начинаешь худеть, то возникает желание что-либо съесть, особенно то, что не предусмотрено распланированным рационом. Знаете, что-то такого из сладкого или еще каких-нибудь быстрых углеводов, в общем, вредную пищу.
Как-то давно (еще до того, как я начала худеть) мне попалась статья о сахаре и других его проявлениях. Ученые высказывали мнение, что сахар как таковой организм «просить» вообще не может. Сахар не является пищевым продуктом, необходимым для функционирования нашего организма. Он не содержит в себе ни витаминов, ни минералов, ни белков, ни жиров, ни каких-либо других полезных элементов, нужных нам в здоровом питании.
Сахар – чистый углевод. А сахара мы употребляем чрезмерно много как видимого, так и скрытого. Такой сахар незаметно попадает в организм с различными жидкостями, если большинство их заменить на простую питьевую воду, то мы уже уменьшаем количество поступающего сахара в организм.
О пользе питья воды я уже рассказывала в одной из прошлых статей.
Пишут даже о приравнивании сахарной зависимости к зависимости от наркотиков. Вообще есть такая теория, что если ребенку с детства не давать конфет, тортов, пирожных, булочек и других сладостей, то он не будет испытывать и во взрослой жизни желания съесть сладость.
Иными словами – не зная вкуса, нет потребности его ощутить, а организму сахар не нужен. Вот такая свобода от сахара!
Но мы-то знаем вкус сладостей и, как при любой зависимости, при резком ограничении потребления сахара возникает ломка: хочется забросить что-то эдакое…
Еще один очень полезный эффект после прекращения употребления сахара – это знакомство с истинным вкусом продуктов. Мы пьем чай и кофе с сахаром, совершенно не зная их настоящего вкуса. После 2-3 недель отказа от сахара вкус многих продуктов станет новым и необычным.
Так вот, когда нам хочется чем-то «дополнить» прием пищи необходимо прислушаться к своему организму, возможно, ему «хочется» не сахар, а каких-либо витаминов или микроэлементов.
Витамины напрямую не влияют на похудение организма, а вот их нехватка заставляет выбирать более объемные порции и вынуждает чаще есть (что нам совершенно не нужно).
В основном каких-то особых препаратов принимать не приходится, достаточно употреблять следующие элементы:
· комплекс витаминов В (для энергии, метаболизма и нормального функционирования нервной и иммунной системы);
· витамин Д3 (для укрепления костной и зубной ткани, поддержания иммунитета, нормализации уровня глюкозы в крови);
· витамин С (для энергетического обмена и нормального функционирования нервной и иммунной системы);
· витамин А (участвует в минеральном обмене, процессах образования холестерина, помогает поддержанию нормального состояния кожи и эпителия слизистых оболочек);
· витамин Е (мощный антиоксидант – способствует улучшению общего состояния здоровья);
· рыбий жир – Омега-3 (для снижения холестерина в крови, укрепления сердечно-сосудистой системы);
· калий и магний (для выделительной системы, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы);
· цинк и селен (увеличение скорости химических реакций, активация гормонов, мышечный метаболизм).
Большое количество витаминов и микроэлементов мы получаем из сбалансированного питания. В следующей статье я расскажу какие продукты нужно употреблять, чтобы покрывать необходимую потребность организма в витаминах и микроэлементах. Если вдруг наблюдается недостаток каких-то веществ их всегда можно дополнить через применение витаминно-минеральных комплексов.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за обновлениями и всякими полезностями при похудении. Ваша поддержка для меня очень важна!