Ну что ж, теперь и мне есть чем похвастать. За 30 дней я стала легче на 4 кг.
Моя система в эксперименте была проста: 1400 ккал за 8 часов и 16 часов без пищи. Переносимость оказалась прекрасной, голод я перестала чувствовать на 3 день.
Я завтракаю в 10 утра, обычно это 70 г обезжиренного творога, могу позволить вкусняшку на 200 ккал( очень люблю тратить их на мороженое). Обедаю в 14 часов мясом и овощами. Полдник в 16 - йогурт с хлебцами. И ужинаю в 18 часов- фасоль, бурый рис, рыба - что то одно, и Кефир.
Так же я использую сывороточный протеин или казеин, кари
За 30 этих дней у меня был один читдэй. Именно целый день. Я сохранила в этот день соотношение 16/8, но в эти 8 часов съела 3200 ккал. На следующий день - 900 ккал на молокочае.
Обязательно - витамины и вода, но не 2 литра, а по потребности, около 1200мл. Также в моем эксперименте присутствует сывороточный протеин или казеин, L-карнитин и тренировки в спортзале 3 раза в неделю по 70 минут.
Более подробно о каждом из элементов можно почитать на моем канале.
Надеюсь мой опыт был вам интересен. Буду рада комментариям и новым подписчикам.
Будьте здоровы и счастливы.