Разбор нового полезного рациона на день.
Все разборы рациона СХЕМАТИЧНЫ и нужны для понимания вектора оздоравливающего движения. ️Идеальное меню нужно составлять персонально, с учетом образа жизни и беспокойств.
⚠️Важно: универсального, идеально подходящего всем, питания НЕ существует по причинам:
✔️разной генетики
✔️разной зоны жиросжигания у каждого
✔️индивидуальных особенностей непереносимости, аллергии и пр.
❗️Не считая вкусовых предпочтений, уровня благосостояния, ритма жизни и пр.
МЕНЮ
💧натощак стакан воды, минимум, за 20 мин до еды
🍴 ЗАВТРАК
🍳 Глазунья из куриного яйца на оливковом масле с красным луком, помидорами, зеленью и морской солью + 2 ст ложки консервированной кукурузы. 🍐 Половина крупной, сочной груши.
💧вода за 20 мин до еды
🍴 ВТОРОЙ ЗАВТРАК
🍲 Гороховый суп на курочке + зелень 250 гр. Можно взять с собой в термосе. Проверьте на скисание, в некоторых супы протухают.
🥗Салат из половины крупного банана и спелого киви.
💧вода за 20 минут до еды
🍴 ОБЕД
🦃 Тушёная с луком, морковью, грибами и лавровым листиком индейка (120 гр) + дольки вареной картошки 90 гр + свежий огурец, болгарский перец, пекинская капуста, зелень. ☕️ Чай + 15 гр 🍫 шоколада без трансжиров.
💧вода за 20 минут до еды
🍴 ПОЛДНИК
🍲 Гороховый суп + творог с курагой 120 гр (сами смешали, не творожная масса)
💧вода за 20 мин до еды
🍴 УЖИН
🦃 индейка + 🥔 картофель + 🥗 салат + 🥦зелень
🔥 ИТОГ совсем копеечный, меньше 1100 ккал.
Всем фитоняшкам на заметку, а мне 👍 за старания. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить следующий полезный пост 👄 👄 👄