Несмотря на то, что я сама психотерапевт и в обязательном порядке прохожу часы личной терапии, в 2013 году я все-таки сама столкнулась с тем самым кризисом смыслов. Живешь, работаешь, у тебя есть семья, но все ровно что-то не так...
А кризис смыслов — это, знаете, словно камень в ботинке: когда бежишь, спасаясь от хищника, его и не заметишь, но когда погони нет, чувствуешь неудобство при каждом шаге.
Так этот ботинок и перекачивал ко мне в жизнь. Вроде всё хорошо, но только вот я находилась в призрачной погоне за счастьем.
И как раз тогда я решила, что, как и в любой непонятной ситуации мне нужно немедленно что-то прочесть. Отлично тогда зашли «Стратегия жизни» Клейтона Кристенсена, «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла, «Поток» Михая Чиксентмихайи, «Драйв» Дэниела Пинка, «Доставляя счастье» Тони Шея и «Размышления о личном развитии» Ицхака Адизеса (кстати, думаю эти и другие книги, помогающие конкретизировать тему счастья, вообще должны войти в школьную программу)
И после такого действительно мощного заряда, я вынесла для себя следующее:
1) Счастье не может быть целью, это сопутствующее состояние. Ключ в том, чтобы ставить перед собой такие цели и так их достигать, чтобы это приводило к ощущению счастья. Кажется, это запутывает еще больше, но на самом деле, вывод простой: надо прояснить, что приводит вас к ощущению счастья, и вы поймете, какие цели надо ставить.
2) Счастье бывает разное. Мне очень понравилась схема, которую привел в своей книге Тони Шей. Он выделяет три типа счастья и показывает, как они отличаются по силе ощущений и устойчивости.
Счастье типа «удовольствие» всегда подразумевает погоню за следующей высотой. Исследования показывают, что из трех типов счастья это проходит быстрее всего. Как только купили себе яхту, начали мечтать о яхте побольше.
Счастье типа «увлечение» еще известно как «поток». Верный признак такого состояния — ощущение, что время летит незаметно. Потоковые занятия можно сделать частью работы или хобби и целенаправленно воспроизводить, поэтому это более устойчивый тип счастья.
Счастье типа «предназначение» возникает, когда мы чувствуем себя частью чего-то большего, значимого. Занимаясь деятельностью, наполненной смыслом, мы чувствуем себя счастливыми.
Эта схема дает практичные подсказки, как исследовать себя, чтобы понять, что приносит удовольствие, погружает в состояние потока и в чем вы видите смысл.
3) Счастье — это выбор.
Это, пожалуй, центральная мысль в размышлениях Виктора Франкла. У каждого из нас в любой ситуации есть свобода делать выбор, и нести за него ответственность. Внешние обстоятельства могут больше или меньше располагать к этому, но мы становимся счастливы, когда выбираем быть счастливыми.
Три упражнения для тех, что хочет сделать свою жизнь более осмысленной:
1) Три источника миссии
Дорогие читатели, просто ответьте хотя бы на два вопроса из трех:
— Что я хотел бы создать, чего еще нет в мире, но обязательно нужно?
— Чему хорошему я не хотел бы дать исчезнуть?
— Какой бред, который случился мне бы хотелось исправить?
Здесь лучше вооружиться листком бумаги и записать.
2) Охота на моменты вдохновения
Это упражнение можно ввести себе в привычку и проделывать ежедневно. В течение дня обращайте внимание на вещи, которые вас вдохновляют, и фиксируйте. Это может быть видеоролик, пост в телеграме, отрывок из книги, человек, занятие — все, что вы видите, слышите и чувствуете. Чувствуете, что что-то зацепило, запишите. Задача за неделю набрать не меньше 100 таких моментов. Хорошо работают заметки в смартфонах, блокноты и стикеры.
Когда наберется 100 моментов, проанализируйте записи. Какие выводы о том, что вам нравится, вы можете сделать? Этот ролик про Федора Конюхова вас вдохновил, потому что вы любите путешествия или выбросы адреналина в кровь? Писать то письмо вам понравилось из-за склонности к сочинению или любви подбирать убедительные аргументы?
За моментами вдохновения скрывается то, что по-настоящему придает драйв вашей жизни.
3) Позавидуйте по-хорошему
В этом упражнении нужно отпустить себя и позволить позавидовать по-хорошему. Относитесь к этому просто как к источнику информации о себе.
Составьте список из 3-5 человек, которым вы завидуете (белой завистью). Это могут быть знакомые или люди, о которых вы знаете из СМИ. Для каждого из них запишите: чем таким обладают они, что хотелось бы иметь вам.
Не останавливайтесь на размышлениях о материальном. Подумайте об отношениях с любимыми, друзьями, коллегами, которые у них есть. О том предназначении, которому эти люди служат. Пройдитесь по трем уровням счастья, о которых я писала выше — это должно натолкнуть на интересные мысли.
Сохраните все результаты, которые у вас получились. Чуть позже все эти упражнения повторите повторно.
Уверена, вы будете приятно удивлены :)