На одной из моих консультаций клиент сказал:
- Мы с тобой ровесники.
- Да.
- Я, как и ты вырос на фильмах с Ван Даммом.
- Да.
- Тогда почему ты - как он, а я - нет?
Ко мне на консультации приходит много людей, у которых за спиной двадцать лет тренировок с железом, а вид такой, как будто люди всё это время только смотрели телевизор и ели гамбургеры.
Уже много раз фитнес-тренеры писали, что для мышц главное - это питание, но «питание - это так сложно».
Надо признать, что если тебе еду готовит мама или жена, которая весит, как Шварценеггер, а не как Дюймовочка, то про форму, как у Ван Дамма можно забыть.
Для хорошей формы не нужно быть поваром восьмого разряда. Достаточно иметь мультиварку.
Для хорошей формы у меня есть простое правило питания: «мышцы кормить, жир - морить».
Простым людям, далёким от диетологии, трудно понять баланс белков, жиров и углеводов. Простые люди не понимают, какие продукты и в каком отношении надо смешивать, чтобы «мышцы кормить, а жир морить».
Именно для простых людей у меня есть правило трёх базовых продуктов, которые я ем каждый день, и благодаря которым, я всегда нахожусь в форме, как у Ван Дамма.
Вот эти три продукта:
- Два пакета замороженных овощей по 400 грамм;
- Лоток грудки индейки 525 грамм;
- Стакан любой крупы (гречка, рис, пшено, перловка)
Способ приготовления этих «волшебных» продуктов простой. Я их вываливаю в мультиварку, доливаю два стакана воды и ставлю тушить на 30 минут. Потом просто всё размешиваю и ем, как овощное рагу с индейкой.
Это так же удобно, как и главная еда холостяков - отварные пельмени. Но отварные пельмени сделают из вас пельменя, а мой рецепт сделает из вас Ван Дамма. Разумеется, если вы будете набирать хотя бы 45 подходов силовых упражнений с интенсивностью более 70%.
Но о 45 силовых подходах и интенсивности 70% я вам расскажу в другой раз, если вы подпишитесь на мой канал и напишите свой вопрос в комментариях.
Пишите ваши в вопросы в комментариях. Пока подписчиков мало, отвечу всем :)