Повышенная тревожность
Тревожность — самое распространенное психическое расстройство (состояние психики, отличное от нормального, здорового). Если тревожность мешает вам жить, у вас часто возникает (у каждого человека индивидуальные признаки) затрудненное дыхание, удушье, дрожь, мышечное напряжение, потливость, озноб или жар, учащенное сердцебиение, головокружение, покалывание/онемение, потеря ощущения реальности, тошнота или расстройство желудка, боли в груди, то скорее всего это уже не тревожность, а тревожное расстройство и вы подвержены паническим атакам (крайне интенсивная, индивидуальная форма тревожности).
Люди испытывают несколько видов страха:
· страх катастроф, страх ожидания, что произойдет что-то ужасное;
· страх разлуки с близкими;
· различного вида фобии (боязнь темноты, боязнь высоты и т.д.)
· страх оценки, страх чужого мнения;
· страх потери контроля во время панических атак;
· страх неизвестности, неопределенности.
Неразрывно со страхом связан и синдром ОКР.
ОКР (обесессивно-компульсивное расстройство) — синдром навязчивых мыслей. Человек, который испытывает ОКР, может, например, подумать: "Вау, какой сексуальный пёс прошел на соседней улице", затем начнёт переживать и думать почему ему пришли такие мысли. Человек, который не страдает ОКР, после мысли про пса скажет себе: "Вот это, ерунду я конечно ляпнул" и не будет терзать себя за мысли про собаку.
Также при ОКР, могут возникать некие ритуалы, например, если я не сожму кулаки три раза, то произойдёт что-то страшное, непоправимое, или если я не вернусь проверить утюг пять раз — мой дом ограбят. Такие мысли определенно вызывают тревожность.
Как справляться с тревожностью?
Поскольку у людей, страдающих тревожностью, низкий уровень гармона счастья — серотонина в организме, в первую очередь можно использовать общедоступный метод — занятия спортом (занятия спортом способствуют выработке серотонина, помимо этого, физическая активность повышает настроение и улучшает качество сна человека, снижая уровень стресса и расстройств, связанных с повышенной тревожностью).
Если чувствуете, что необходима помощь психолога, тогда лучше выбрать терапевта, который практикует КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Терапевт, не углубляясь в проблемы детства, поможет изменить привычки мышления и действий.
Терапевт будет создавать ситуацию, из-за которой у вас появляется тревожность, что должно привести к тому, что вы постепенно перестанете испытывать тревожность. Начнете правильно переживать состояние тревожности. Переживать так, чтобы тревожность не мешала вам жить.
Для принятия радикальных мер, таких как прием лекарств, лучше проконсультироваться с опытным специалистом, он поможет подобрать необходимый лекарственный препарат, и вы совместно будете наблюдать за вашими изменениями. Также хочу заметить, что информирую вас не как врач и специалист в области психологии, а как пациент :)
Желаю всем гармонии и душевного равновесия!
