Ни в коем случае не используйте голодание для снижения веса.
Открыть чакры? - пожалуйста. Духовно вырасти над собой - сколько угодно. Но, пожалуйста, не для снижения веса!
Ставьте сытый и стройный лайк - сегодня расскажу, почему везде пишут, что ИГ запрещено в России.
Недавно было опубликовано еще одно исследование (Weiss E, UCSF), результаты которого показывают, что интервальное голодание - не эффективный способ снижения веса. Не тратьте время на нерабочие методики.
Почему нужно перестать голодать, если вы хотите сбросить вес:
- Голодание приводит к потере мышечной массы.
- Голодание приводит к последующему компульсивному перееданию. После долгой голодной паузы люди склонны съедать больше по объему, больше по калорийности и чаще выбирают "плохие" продукты - содержащие большое количество добавленного жира и сахара.
- Насыщение после долгой голодной паузы наступает позднее или не наступает совсем.
- Долгое следование голоданию для похудения может привести к нарушениям пищевого поведения и усугубить ожирение.
- Интервальное голодание не дает эффекта по снижению веса вне связи с калорийностью рациона.
Решающее значение для снижения веса и сохранения результата имеет калорийность рациона. Можно не считать калории. Но знать свою равновесную калорийность вы обязаны. Особенно если вы склонны к избыточному весу. Это то, сколько калорий вы можете съедать без риска набора веса.
По ссылке вы можете найти калькулятор для расчета вашей безопасной калорийности. Сколько вам можно есть, чтобы не набирать? Если вы будете съедать меньше - вы будете худеть и радоваться, если съедать больше - будет радоваться ваш бывший.
Пробовали ли вы интервальное голодание? Сколько вам можно калорий безопасно по формуле? Пишите в комментариях)