Более 95% женщин страдают от предменструального синдрома, и многие, перепробовав множество средств от него, в результате смиряются с неизбежным. Однако, есть знания, которые говорят, что достичь жизни без ПМС и без болей во время месячных может любая женщина.
Есть множество проявлений ПМС от раздражительности и смены настроения до мигрени, отечности, вздутия живота и болей в суставах, груди и спине. В любом случае, ПМС - вещь чрезвычайно неприятная, но, к сожалению, распространенная.
Так как сегодня наш мир вовсе не располагает к размеренному и гармоничному течению жизни, а женщины по своей натуре любят брать на свои плечи не только заботы семьи, но и переживания о других людях, и даже том, что происходит в мире, то весь этот стресс как раз и проявляется в сбоях в цикле, ПМС и болезненной менструации.
В действительности, существуют проверенные в наше время древние практики для женщин, которые помогут вам эффективно бороться и постепенно свести на нет любые проблемы с циклом, также и ПМС.
Главное – понимать, что сама по себе менструация и ее течение отражают на себе работу всего организма и его тканей в течение месяца. То есть то, насколько безболезнена менструация и есть ли у вас ПМС, показывает, насколько наполнена стрессом и негативными эмоциями, а также неправильной диетой, ваша жизнь.
В древней науке Аюрведе, например, даже выделяют как минимум три типа нарушений цикла и ПМС в зависимости от того, к какому типу конституции вы принадлежите и какого характера ваши расстройства.
Однако, не все могут определить свою конституцию. Но есть несколько простых и всем понятных способов помочь своему организму с минимальными усилиями, просто внимательно наблюдая за собой и своим здоровьем.
Что делать, если ПМС пришел?
При ПМС и спазмах древние науки рекомендуют нам вот такие практики.
1. Компресс
Так как в ПМС часто виноваты элементы воздуха и огня, которые вышли из баланса, то теплый массаж или компресс из масла гхи, сезамового или касторового, положенный на низ живота, поможет успокоить эти элементы, снять спазмы и расслабить мышцы.
2. Травяной чаек
Заварите себе анисовый, фенхелевый или тулси чаек и пейте его во второй половине цикла. Это поможет вам предотвратить симптомы ПМС. Чай из имбиря и тулси, чудесного дерева, будет питать клетки вашего тела, и окажет согревающее и расслабляющее действие.
3. Специи от спазмов
Выпейте на ночь стакан «золотого» молока с куркумой и парой рылец шафрана. Куркума обладает спазмолитическим и противовоспалительным действием и целым наборов полезных свойств для всех, а шафран является отличным средством для женского здоровья и молодости. Кстати, мускатный орех также снимает спазмы, но в его добавлении необходимо соблюдать меры предосторожности.
Как навсегда избавиться от ПМС?
Есть также несколько полезных советов для приведения своего организма и сознание в баланс, регулярное применение которых и вовсе избавит вас от ПМС.
1. Правильные продукты
Во второй половине цикла не налегайте на сухие пайки, «вкусняшки» с химическими добавками, а также жареное и копченое. Старайтесь придерживаться растительной диеты, кушайте овощи и бобы, приготовленные на масле гхи и приправленные правильными специями. Масло гхи питает все ткани тела, а правильно выбранные продукты со специями, которые компенсируют их нежелательные для вас эффекты, будут правильно и без шлаков перевариваться и не образуют амму, трудно выводимые шлаки.
Также, исключите, или хотя бы уменьшите кофейные посиделки, и потребление алкоголя, ведь они также зашлаковывают тело, вызывая ПМС.
2. Специи и их польза
Всегда готовьте с применением специй. Очень хороши для профилактики симптомов ПМС семена пажитника, асафетида (хинг), кориандр, кумин, гвоздика, а также шафран. Очень важно пить достаточное количество воды, но ни в коем случае не холодной, так как она только усилит дисбаланс в организме.
3. Режим упражнений до и во время
Тело женщины проходит множество изменений в течение месяца, и процесс очищения от токсинов невероятно важен. В течение месяца обязательно занимайтесь физическими упражнениями, но вот во время менструации сведите нагрузки к минимуму, даже если у вас ничего не болит. Ведь активные движения влияют на элемент воздуха у вас в теле, который отвечает за период месячных. Это значит, что тяжелые изнурительные работы по дому или на даче, также «пахота» на работе во время менструации вам противопоказаны.
Да, если у вас в организме все прекрасно, часто легкие упражнения без напряжения даже хороши для стимуляции метаболизма. Однако, если у вас все проходит тяжело, то больше отдыхайте и делайте спокойные прогулки на свежем воздухе, или даже возьмите пару свободных дней на работе. А в этот год изоляции и работы из дома этот совет намного легче осуществить!
4. Успокоение дисбаланса
Вы можете не быть профессором Аюрведы, однако точно сможете определить самостоятельно, какие элементы у вас находятся в дисбалансе! Достаточно просто понаблюдать за собой и своим циклом.
- Воздух и пространство. Если перед окончанием цикла вы становитесь беспокойной, подавленной, у вас пучит живот, вы не можете заснуть и быстро утомляетесь, то вата в вашем теле, которую регулируют элементы воздуха и пространства, не чувствует себя хорошо.
- Огонь. Если ПМС у вас связан с появлением гормонального акне, приливами жара, раздражительностью и злостью, то скорее всего, из строя у вас вышла питта, связанная с элементом огня.
- Земля и вода. Если вы набираете вес, становитесь плаксивой, у вас падает уровень энергии и в организме задерживается вода, то ваша капха, состоящая из элементов воды и земли, вышла из равновесия.
Понимая эти признаки, вы можете откорректировать свою диету и эмоциональный настрой. Все просто: элементы успокаиваются им противоположными элементами и действиями!
Так, вату можно успокоить расслаблением, исключением таких тоников, как кофе и алкоголь, из рациона, пищей с маслом гхи, и регулярной рутиной; питту – очищающими организм практиками и диетой с преобладанием горького вкуса; а капху – стимулирующими чайками, постной диетой со специями (имбирем, черным перцем, корицей и куркумой).
5. Следите за косметикой
Часто наша косметика, например, очищающие средства, является источником токсинов. Так, средства для удаления перманентной косметики, глубоко очищающие поры, содержат химические элементы, которые могут принести вред. Если вы переключитесь на натуральную косметику, такую, как, например, 100 раз промытое масло гхи, о котором мы уже говорили, то в вашем организме будет накапливаться намного меньше шлаков.
6. Расслабляющие и очищающие практики
Теплый масляный самомассаж перед приемом душа, сеансы ментального расслабления, регулировка режима дня, чтобы он включал и время для вас лично, помогут вам оставаться в гармонии с собой. Массаж ноздрей и висков теплым маслом гхи или сезамовым также успокоит элементы в теле и ваше сознание.
Помните, что главное – наблюдать за своим организмом и эмоциональным состоянием постоянно, уделять время себе и не лениться использовать хотя бы несколько простых советов для здоровья и ментального баланса. Тогда вы действительно сможете забыть слово ПМС и не будете ощущать никакого дискомфорта в течение цикла на любом его этапе!
Спасибо, что читали нас, дорогие женщины, и мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков. Также пишите нам в комментариях, о чем еще вы бы хотели прочитать у нас на канале.