👉Кортизол или как его еще называют - гормон стресса. Почему стресса? Да потому что, он вырабатывается на стресс.
🤔 В качестве стресса у нас выступают утомление, физические нагрузки, голодание и страхи.
❗Картизол умеет играть роль хорошего и плохого полицейского:
⠀
➕Хороший
Усиливает действие адреналина и повышает мобилизацию свободных жирных кислот, что полезно при жиросжигании. Так самый высокий уровень кортизола утром, после пробуждения. Поэтому многие используют утреннее кардио на тощак, для лучшего жирозжигание.
➖Плохой:
Стимулирует катаболизм белков, т.е. разрушение мышечной ткани, а также способствует накоплению жира.
⠀
🤔 Итак, как же он может и накапливать и сжигать жир? Все зависит от уровня вашего стресса и утомления. Если вы постоянно находитесь в состоянии усталости - нервничаете на работе, мало спите, тяжело тренируетесь- все это будет способствовать набору жира.
⠀
☝️Как заставить кортизол работать на себя:
▪️Сбалансированно питаться;
▪️Чередовать легкие и тяжелые тренировки, и обязательно отдыхать.
▪️ Меньше стрессовать по жизни.
⠀
#кортизол #мышцы #похудение #снижениевеса #стресс #какпохудеть #сброситьвес