Помимо того, что мы получаем удовольствие и насыщение, ужин помогает поддерживать энергичность и стрессоустойчивость на следующий день.
Во время долгожданного ужина мы питаем организм белками, углеводами, минералами, витаминами и основными антиоксидантами. Более того, правильный и своевременный ужин для худеющих - это залог успешного достижения цели)
Почему так важен правильный ужин?
- Сбалансированный и здоровый ужин защищает нас от высокого кровяного давления, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.
- Правильный ужин для похудения очень важен, так как способствует улучшению метаболических функций. При сбалансированном ужине вес всегда остается в желаемых пределах.
- Хорошие ужины могу сбалансировать работу эндокринной системы и нормализовать уровень сахара в крови.
- Если на ужин кушать полезную пищу, витаминами и клетчаткой - проблемы с пищеварением сведутся к минимуму.
Идеальное меню за 3 часа до сна:
- Рыба или нежирная курица. Животные белки надолго обеспечат чувство сытости и избавят от ночных набегов на холодильник.
- Салат из свежих овощей и зелени. Овощи как бы готовят желудок к перевариванию более тяжелых продуктов. При этом порция салата должна быть в три раза больше порции курицы или рыбы.
Мятный или ромашковый чай. Эти травы обладают успокаивающим действием и борются с бессонницей.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Подписаться на мой канал можно здесь.
