Каждое утро вам хочется перевести будильник на пять минут попозже? У нас есть простые советы, которые помогут избавиться от этого желания.
Подъем после будильника
Как только вы услышали звук будильника, вставайте. Да, мысль о том, что можно поваляться еще пару минут очень соблазнительна, но поверьте, это не прибавит вам и капли бодрости. Попробуйте убрать будильник подальше, чтобы при его звучании вам пришлось встать и до него дойти. Движение создает энергию, как раз поэтому, вставая с кровати, вам проще бороться с сонливостью.
Упражнения в кровати
Продолжаем тему движения и энергии. Всего пара-тройка упражнений, которые вы начнете выполнять еще в кровати, позволят вам окончательно проснуться. Одно из самых простейших упражнений – «Струна». Лягте прямо, руки по швам, ноги вместе. Поднимите руки, пальцами потянитесь вверх, а ногами – вниз. Представьте, что вы струна, и постарайтесь вытянуться как следует. Зафиксируйтесь в таком положении в течение минуты. Повторите 3-4 раза.
Чистка зубов
Этот привычный утренний ритуал с одной стороны не кажется чем-то примечательным. Но именно во время него вы даете организму дополнительное время, чтобы окончательно проснуться. Прохладная вода и освежающий вкус пасты оставляют вам все меньше шансов, чтобы вернуться обратно в кровать под теплое одеяло.
Стакан воды
После сна наше тело обезвожено, а это провоцирует ощущение усталости и сонливости. Стакан воды комнатной температуры восстанавливает запас жидкости и запускает обменные процессы в организме.
Привычка
Легкий подъем с утра может стать вашей привычкой. Но для начала ее нужно выработать. Психологи говорят, что для формирования полезной привычки необходим 21 день. Поставьте себе цель просыпаться сразу вместе с будильником в течение этого периода. Это будет ваш испытательный срок. Но будьте готовы, что если вы сорветесь хотя бы раз, придется начинать вырабатывать привычку заново.
Приятный ритуал
Мысль о том, что вас ждет что-то приятное с утра, мотивирует на быстрый подъем. Вспомните, как в детстве, в свой день рождения вы вскакивали с постели. Уже укладываясь спать, большинство из нас в своей голове представляли, каким праздничным будет этот день. Сейчас эта схема может работать не хуже. Перед сном подумайте о том, как утром вы неспеша сварите любимый кофе или приготовите вкусный завтрак, потанцуете под любимую песню или прочитаете пару страниц книги, до которой все никак не доходили руки.
Еще больше полезной информации на сайте missoffice.org
Ставь like, если статья была полезной.
Подпишись, чтобы не потерять нас.