Это третья статья из цикла о том, как я борюсь со своим эмоциональным выгоранием. Предыдущие две про сон и медитации вы можете найти в блоге. В этой статье размышляю о том, как на меня влияет вода и какое у нее влияние на мой организм.
Вот казалось бы, ну что может быть проще, чем просто пить воду? Каждый раз, когда я встаю на путь похудения и я начинаю со сна и воды, но тут я задалась вопросом: если я все эти постулаты давно знаю, почему же не делаю постоянно?
Проанализировав свой образ жизни и все последние события, пришла к выводам, что выгорание мое возникло как раз потому, что в водовороте дел я забыла заботиться о своем организме. Мало спала, ела не правильно, а также иногда не пила воды вообще, игнорируя потребности организма.
Около года назад, пока еще была в декрете, я уже писала, что благодаря легким правилам смогла похудеть достаточно быстро до своего добеременного веса. И тогда я тоже начинала с восстановления режима сна (а сделать это с малышом было достаточно сложно), и соблюдения питьевого баланса.
Поделюсь своими наблюдениями о восстановлении питьевого режима:
- Поначалу я просто не знала, а сколько воды пить. Определить норму воды для меня в день помог косметолог, которая дала цифру 30 мл на каждый килограмм веса. В моем случае необходимо пить почти 2 литра воды каждый день.
- Далее для удобства выработки привычки я нашла удобный стаканчик на 300 мл и пополняла его каждый раз, когда вода кончалась. Так как я работаю из дома, то он стоит рядом со мной каждый день. В день я ставлю себе норму пить 6-7 таких стаканов, что получается довольно легко. С утра стакан, потом в течение дня 4-5, и вечером за ужином. И это без учета чая и кофе.
- Через несколько дней пить просто воду надоедает, начинаешь забывать и отвлекаться. И тут на помощь приходит лайфхак: делать вкусную воду. Все просто: добавляешь в воду кусочек лимона, или клубнику, в общем, кто что больше любит. Такую воду хочется пить, она слаще за счет природных сахаров, и норму выпиваешь незаметнее.
- Самое важное: не игнорировать сигналы тела. Именно на этом я прогорела в прошлый раз, когда сама себя загнала в выгорание и истощение. Я чувствовала, что организм страдает от жажды, но все было не до того. Теперь я просто не довожу до этого состояния и пью постоянно.
Стоит ли говорить, что буквально через несколько дней после того, как я стала пить около двух литров воды в день при условии контроля питания (не есть фастфуд и ограничить сладкое и хлеб) сразу же пошел вес вниз и улучшилась кожа. Теперь основное - это соблюдать данную привычку.
А у вас получается пить много воды в день? Делитесь своим мнением в комментариях :)
Больше статей вы можете прочитать в моем блоге.