После сложного рабочего дня редко хватает сил на себя, однако ученые доказали, что 10-15 минут ежедневно проведённые в медитации положительно влияют на многие аспекты жизни.
Медитация- это погружение в себя, возможность сконцентрироваться на своём Теле и разуме. Задумывались ли Вы сколько времени в день мы посвящаем именно себе? Выполняя огромное количество задач ежедневно мы забываем про самое ценное- про себя! Пора начать уделять себе хотя бы немного ежедневного времени.
Ученые давно доказали эффективность медитации на организм человека https://www.freemeditation.com/articles/2009/09/10/calming-the-mind/, посмотрим, что же улучшается за счёт погружения в себя:
Реакция нашего мозга
В связи со спокойствием, наш мозг также успокаивается, замечено, что информация после медитации обрабатывается не так быстро, снижаются бета-волны, мозг расслабляется
Видно, что очаги волн значительно снизились после медитации, это говорит о спокойствии и расслабленности мозговой деятельности.
Уменьшение стресса
Исследования показали, что медитация позволяет снять с человека уровень тревоги и стресса. Адреналин и кортизол, которые вырабатываются при стрессе, значительно снижаются при расслаблении организма. Как следствие это положительно влияет и на сердечно-сосудистую систему организма. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
Развивается творческая способность
Люди, которые обращают своё внимание на мелкие детали внутри себя, замечают мелкие детали и вокруг, за счёт чего формируется полёт фантазии. Плюс ко всему те задачи, которые ранее вызывали трудности могут быть решены с использованием неординарного подхода.
Предотвращение старения
Доказано, что люди с ежедневными медитациями по 10-15 минут выглядят моложе своих сверстников на 5-7 лет. Связано это с тем, что во время медитации увеличивается количество серого вещества и нейропластичность мозга выше.
Улучшение сна
Отсутсвие стресса, спокойствие умственного процесса позволяют получить здоровый и полноценный сон. Проводили сравнение двух групп людей- те которые занимались регулярными медитациями и которые избегали этого. В группе с медитацией наблюдался повышенный глубокий сон, отсутствие беспокойства.
В следующей статье расскажу, как начать медитировать и что для этого нужно.
Подписывайтесь и ставьте 👍