Эти способы будут полезны тем, кто много работает и кому иногда надо сделать последний рывок, а сил осталось совсем мало.
1. Подремать
Данный способ проверен, надежен и хорошо работает.
Минус только в том, что надо найти диван или кровать.
Нстраиваете таймер на телефоне на 15 минут. Выключаете звук.
Далее — ложитесь на спину. Руки вдоль туловища. Глаза закрыть. Переводите всё внимание в тело. Если будут отвлекать мысли, надо снова возвращать внимание в тело.
И дайте вниманию спонтанно блуждать по телу. И так все 15 минут. НЕ надо специально расслабляться или как-то специально стараться отдохнуть. Иначе это будет создавать дополнительное напряжение.
Если у вас получится это сделать — через 15 минут будете в полной боевой готовности.
2. Коварство дедлайнов
Уже 2-й месяц вы пашете без выходных. Сил нет. А надо еще 3-4 дня в том же режиме. Но как, если уже пятый день все чаще приходят мысли послать все это нахрен, завалится на диван и спать так целую неделю?
В этом случае поможет мысленный перенос дедлайна. Надо представить, что работать вам так еще не 3-4 дня, а 10 дней. Плюс надо будет вашему уму обосновать, почему так может получиться.
Именно из-за того, что остаются последние дни или часы, создается излишнее напряжение, а это в свою очередь и высасывает последние силы.
3. Если работаете головой
Этот прием для тех, кто сидит за ноутбуком и сильно много напрягает мозг. За это мозг мстит тем, что хочет вырубиться, хочет чего-то горячительного выпить, хочет все, что угодно, только не работать.
Если надо добить какой-то проект, сдать во время работу, а мозг решил врубить стоп кран — идеально подойдет быстрая и сильная физическая нагрузка.
Мужчинам предлагаю в офис принести гирю 24 кг. И в такие моменты понимать ее раз 10.
Для женщин — есть вариант подняться по лестнице на 5-й этаж быстрым шагом.
Чтобы способ сработал, нагрузка должна быть сильной, чтобы все внимание перешло в боль и напряжение.
В условиях, когда мы и так имеем сильную усталость, долго заниматься нельзя, а вот микро-дистанция даст нужный эффект.
4. Звонок другу
Если у вас есть знакомый, который вызывает у вас приятные чувства и вы всегда рады его слышать, значит в такие сложные моменты следует сделать ему звонок.
В идеале это жена или лучший друг. Но в жизни жена скорее начнет кричать, — а чего ты еще домой не выехал?! А друг скажет — хорош работать, давай ко мне.
А ведь надо, чтобы дело было сделано. Поэтому не всегда жена и друг будут лучшим вариантом.
Голос другого человека и тот факт, что вам приятно с ним общаться быстро сможет переключить мозг. И за это время та часть мозга, которая была перегружена, сможет немного восстановится.
5. Холодный душ
Данный способ возможно подойдёт не всем. Но он круто перегружает нервную систему. Будет здорово поехать в ближайшую купель и нырнуть.
Если вы знаете, что скоро вас ожидает серьезная нагрузка, то холодный душ можно начинать принимать на первых этапах в ежедневном режиме.
P.S.
Если вас так же как и нас увлекает тема продуктивности и эффективности, рекомендую пройти наш бесплатный мини-курс "Самоорганизация для ленивых прокрастинаторов". Нажмите здесь.