Ох, сколько же информации существует на тему сброса веса и похудения. Когда я только начинала свой путь - какой только ерунды не читала. Действительно, нельзя слепо верить всему, что пишется-показывается-советуется. Надо "включать голову" и использовать основной принцип - "не навреди!"
Я описываю только свой опыт похудения и могу лишь поделиться тем, что сама подметила. Вот, например - бесполезно рассчитывать на то, что употребляя ананасы и грейпфруты вы начнете худеть. Нет! Да, это вкусно, да это полезно, но так же как и апельсины, яблоки, киви, груши и т.п. Вот даже зелёный чай, который я просто люблю пить и который содержит полифенолы, никак не повлияет на ваш вес, если не прикладывая других усилий.
Или другая крайность - когда полные люди садятся на диеты и голодовки. У таких людей итак замедлен обмен веществ, а когда они начинают голодать, то ещё больше замедляют обмен веществ, так как организм в стрессе, переходит в режим запаса энергии, и потеря веса происходит за счет мышечной массы и воды, а совсем не жира.
Так же неправда, что худеющим нельзя употреблять хлеб, и наоборот, нужны обезжиренные продукты. Я уже писала об этом в своих статьях. Выбирайте полезный хлеб и покупайте молочные продукты с жирностью 5%. И всё будет хорошо с вашим организмом! Вот сладости - да, необходимо сократить. Особенно если вы, как и я страстная сладкоежка. Раньше по три раза на дню я с чаем съедала конфеты, печеньки и пряники. Но это не значит, что мы от них отказываемся навсегда! Об этом тоже не раз писала в своих статьях. Когда вес пошёл на снижение, мы можем себя баловать шоколадом, зефиром, да любым любимым вашим кондитерским изделием. Но стараемся в первой половине дня и не ежедневно! Ну и, конечно, основные мои правила - есть больше белка, пить больше воды, если всё в порядке с желудком - используйте больше специй, не жарьте, а запекайте!
Переходим к меню на сегодня. Так как я сварила язык и кроме меня его никто не ест, то завтрак у меня, как и вчера - бутерброд:
На обед порция супа, хлеб с котлетой и чесноком, салат:
На перекус белковый йогурт и чай зелёный.
А на ужин у меня запеканка из цветной капусты и филе куриного и салат из редиса и огурца:
Потом выпила зелёный чай и пошли гулять. Опять я сегодня молодец:
Вот такая осень у нас. Я еще в обед прогулялась немного, пока было солнышко. Вечером уже темно делать фото.