Признаюсь, я боюсь летать на самолетах. И даже сегодня, спустя годы после авиакатастрофы, в которой погибли мои друзья, а муж совершено случайно поменял билет в последний момент, мне каждый раз приходится применять все знакомые техники снижения тревоги перед полетом.
Я помню, что мне предстояло лететь ровно через год после того события. И в зале ожидания я чуть не до крови спилила ногти на руках. Хотя пилить ногти в общественном месте – не моя тема ))
Конечно сегодня намного лучше. Мне помогли психологическое образование и множество сеансов, где я снова и снова переживала тот день.
Зачем опять вспоминать обстоятельства того ужасного события?
Зачем снова переживать боль, стыд, ужас и ощущение безысходности?
Может проще закрыть глаза и просто не вспоминать?
Но, избегая болезненный опыт, мы рискуем закрыть себе доступ и ко множеству других полезных знаний и воспоминаний.
90 % людей имеют психологические последствия травм. Только вдумайтесь в эту огромную долю!
Острые травмирующие события – это ситуации, возникающие однократно и сопряженные с чувством страха, ужас и беспомощности. Теракты, насилие и автомобильные травмы – все это способно оставить глубочайший след. Даже ситуации где вы были только свидетелем могут спровоцировать психологическую травму.
Но наличие такого опыта не всегда приводит к возникновению ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) с депрессией, флешбеками и социальной дезадаптацией. Хотя от этого ваши переживания не становятся менее болезненными для человека.
Травма как старый чемодан на чердаке.
Каждый раз вы на него натыкаетесь, вспоминаете ужасные, болезненные вещи, которые с вами случились. Конечно, сразу хочется убежать и больше не возвращаться. Но на чердаке есть и другие нужные и полезные вам вещи, знания и воспоминая. Но травматический опыт перегораживает вам доступ к ним.
После травмо- фокусированной терапии человек способен увидеть этот «чемодан». Сказать себе: «Да, это было со мной. Да, это страшно и больно. Но это уже в прошлом. И это не мешает жить сегодня.»
Мы не можем изменить прошлое.
Мы не властны обрат след от болезненных воспоминаний их нашей памяти. Да и не нужно. Ведь наша личность формируется именно получая весь этот болезненный опыт.
Но мы можем изменить к этому отношение и жить дальше полной жизнью.
Именно этим и занимается одно из направлений Когнитивно - поведенческой терапии. Центральное место в Фокусированная на травму когнитивно-поведенческая терапия ( trauma focused СВТ) занимает принятие травмы как неотъемлемой части нашего личного опыта, управление своими эмоциональными реакциями относительно травмирующего события и архивация неэффективных поведенческих привычек, которые сформировались для защиты от болезненных переживаний. Это краткосрочный подход к психотерапии, который может работать всего 12 сеансов. Но пройти его нужно со специалистом.
Помогите себе архивировать старый страшный чемодан. Обращайтесь к специалистам!
Душевного и телесного благополучия вам!