Миф 1 - Не ем сахар, использую только «правильные» сахарозаменители.
НЕТ смысла есть шоколадку на фруктозе, использовать мёд вместо сахара, добавлять в каши сироп топинамбура, нектар агавы, кокосовый сахар или пить капучино с сахарозаменителем! Калорийность данных продуктов такая же, а иногда и ещё больше.
Миф 2 - Кушать углеводы в первой половине дня(до 12.00), но не вечером.
Неважно когда вы скушайте банан рано утром или вечером, если он вписывается в ваши суточные ккал, то вес от него у вас не прибавится.
Миф 3 - Исключить глютен и лактозу.
Если у вас нет непереносимости этих продуктов, зачем их убирать?! Да, при отказе от них, действительно будет заметное снижение веса, но, если вы будете их заменять(например, коровье молоко-кокосовым или миндальным в обычных, а иногда больших объемах ) особого результата не ждите.
Миф 4 - Использовать масло ГХИ, топленное, льняное, кокосовое вместо подсолнечного или сливочного.
Во всем должно быть разнообразие, используя один вид масла вы не сможете получить весь комплекс полезных веществ ,которые содержатся в другом виде масел! Используйте в меру все виды масел, в том числе и сливочное и подсолнечное!
Миф 5 - Обязательно пить бады, лекарственные препараты, аминокислоты, которые ускоряют обмен веществ.
Друзья, чтобы похудеть, ЧАЩЕ ВСЕГО НЕ НУЖНО вообще НИЧЕГО принимать! Нужно просто пересмотреть СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ!
Миф 6 - Считать калории.
Первый, может быть второй месяц вы это будете делать, а далее вам просто надоест! НЕВОЗМОЖНО постоянно считать ккал, Да и не нужно, все мы настолько индивидуальны, что кто-то возьмёт одну ложку каши с горкой, а кто-то нет, а ккал будут с неё у всех посчитаны одинаково!
Миф 7 - Дробное питание.
Не важно 2 раза вы кушаете за день или 6 раз, если вы съедите больше вашего суточного калоража, Вы в любом случае не похудеете! Исключение относится только к некоторым заболеваниям, когда либо показано, либо противопоказано дробное питание!
Рассказать ещё о мифах ПП?