⠀
Давайте коротко пробежимся по основным заблуждениям, с которыми я часто встречаюсь.
🐾ПОСАЖУ НА ШПАГАТ ЗА МЕСЯЦ
Это какой-то рекламный ход из разряда "ниже пояса" или агрессивно-компульсивная методика "сломаю, но в пол просядешь"?
В силу природных данных и спортивного прошлого, конечно, можно сесть на шпагат за месяц. Если же говорить, об адекватном и здоровом отношении к своему телу, то шпагаты и мостик обязательно придут, но в своё время. Главное правило - не навреди.
⠀
🐾РАСТЯЖКА - НЕ СПОРТ, ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - ИДИ В ЗАЛ
Часто встречаю такое предубеждение, сразу хочется спросить "а вертикальный шпагат можешь подержать, там же совсем нет работы МЫШЦ?! ".
Естественно, в растяжке попу как орех ты не накачаешь, но тело подтянешь точно. Если заниматься регулярно и с достаточным усердием, то результат будет очевиден. Это и плюс осанка, и минус целлюлит. При выполнении упражнений ты напрягаешь такие мышцы, о существовании которых даже не подозреваешь, так что смело можно подтянуть внутреннюю поверхность бедра, икры.
⠀
🐾НЕТ СМЫСЛА СУВАТЬСЯ В РАСТЯЖКУ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ
Тут все зависит от целей. Я дотянула все шпагаты уже во взрослом возрасте, до этого из спорта у меня были только вечерние прогулки за мороженым. В целом сесть на шпагат может каждый, за исключением очень редких случаев, связанных с особенностями строения тазобедренного сустава. Вопрос в том нужно оно вам? :)
Есть существенная польза растяжки всем, у кого сидячий образ жизни: без особого стресса организм начнёт привыкать к активности, что приведёт к уже всеми 100 раз расписанным плюсами от растяжки. А для физически активных людей растяжка способствует расслаблению после силовых нагрузок и снижению травматизма. Т.е. конечная цель занятий по стретчингу - здоровое тело, а не шпагаты любой ценой.
⠀
Если у вас есть ещё какие-то "мифы" или вопросы, связанные с растяжкой - пишите :)
