Баланс дает нам состояние хладнокровия и здравомыслия, которое необходимо в повседневной жизни, чтобы избежать чрезмерной эмоциональности и сохранять осознанность.
Мастер «Мира Термы», учитель йоги Анна Андронович рассказала о том, как развить чувство баланса, и показала две асаны, которые помогают это сделать.
— Стоя на одной ноге, мы вначале осознаем, что баланс строится не сам по себе, а за счет постоянной работы ума и контроля за дыханием и мышцами, — рассказывает Анна. — Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима непрерывная внутренняя работа на удержание равновесия и непоколебимая бдительность — эффект присутствия в настоящем моменте.
К счастью, чувство баланса можно развить, а мышцы привести в тонус довольно быстро, если задаться конкретной целью.
Для этого ежедневно выполняйте несложные положения тела, которые улучшают ориентацию в пространстве, помогают лучше контролировать себя.
Выполнение этих двух асан успокаивает ум, улучшает память, помогает не привязываться к материальному и разным удовольствиям. Все как в йоге велено.
Поза дерева (Врикшасана)
- Поставьте стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра
- Колено правой ноги отводите в сторону, раскрывая тазобедренный сустав
- Руки, сложенные в намасте, поднимите и вытяните вверх или в стороны
- Тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник за руками вверх
- Колено направляйте больше в сторону и назад, раскрывая тазобедренный сустав
- Постарайтесь удержать 5–7 дыхательных циклов и поменяйте ногу
Поза танцора (Натараджасана)
- Правую руку вытяните вверх
- Левой рукой возьмитесь за внешний край левой стопы и отведите стопу от таза
- Потянитесь за вытянутой правой рукой
- Вытяните позвоночник и расправьте грудную клетку
- Удерживайте баланс
- Направляйте взгляд вперёд
- Дышите ровно и спокойно
- Постарайтесь удержать 5–7 дыхательных циклов и поменяйте ногу.
Присоединяйтесь к практикам в рамках основного посещения:
Аквайога — четверг в 17:00, пятница в 12:00, воскресенье в 12:00.
Горячая йога в соляной бане — пятница в 13:00.
Возможны изменения. Посмотреть расписание практик на каждый день.