Высокочувствительные люди (highly sensitive people) сокр. ВЧЛ — новые интроверты нашего времени. Люди, реагирующие на окружающих мир сильнее и интенсивнее других. Обращающие особое внимание на все ощущения: вкусы, прикосновения, звуки, запахи. Придающие значение слишком яркому свету в своей комнате. Они чрезвычайно чувствительны к эмоциям, как своим, так и чужим.
Из личного опыта: Как только я вернулась к обычной практике в числе первых моих пациентов была девушка по имени «А», классический представитель ВЧЛ. «А» была твёрдо убеждена в том, что с ней что-то не так. При любом свойственном для неё проявлению чувств, она самостоятельно присваивала себе все признаки шизофрении.
К примеру, в кинотеатре перед началом фильма нам всегда показывают рекламу состоящую из трейлеров. «А» могла искренне расплакаться увидев лишь пару секунд от незнакомого фильма и услышав душещипательное музыкальное сопровождение.
В современном обществе есть много заблуждений по отношению к высокочувствительным людям: нет, они не всегда интроверты, не всегда застенчивые, слабые или больше других подвержены психическим заболеваниям. Более того, высокочувствительного человека не так-то легко отличить, и они могут справляться со своими чувствами и реакциями, а иногда даже лучше других.
Я решила рассказать вам об этом подробнее, потому что всё чаще заголовки именитых изданий пестрят аббревиатурой HSP (highly sensitive people). Я бы сказала, что это нынешние любимчики прессы. Странно, что внимание в сторону ВЧЛ журналисты обратили только сейчас, ведь этому явлению дали определение ещё в середине 90-х. Поэтому давайте начнем с истоков.
Откуда к нам пришло это понятие?
Впервые высокочувствительных людей выделила психолог Элейн Н. Арон в своей книге «The Highly Sensitive Person», которая вышла в 1996 году. Арон жила в Сан-Франциско и вместе со своим мужем Артуром начала изучать ВЧЛ в 1991 году. Арон описывает ВЧЛ как тех, у кого «повышена чувствительность к стимуляции» и кто «более осведомлён о деталях и нюансах и обрабатывает информацию глубже, рефлективнее остальных». Арон считала, что Карл Юнг, Эмили Дикинсон и Райнер Мария Рильке были высокочувствительными людьми и что они вообще «обычно бывают поэтами, писателями, учителями, врачами, учёными и философами». Считается, что 20 % населения Земли — высокочувствительные люди.
Почему о них внезапно заговорили?
Термин и книга Арон не то чтобы лежали в забвении, нет — другие исследователи писали о ВЧЛ, и о них выходили научные статьи, но именно в последние годы медиа обратили на них особое внимание. The Huffington Post выпустили текст о том, как высокочувствительные люди иначе взаимодействуют с миром, The Wall Street Journal написали о феномене, даже Scientific American вспомнили об Арон и её идеях. В научном мире интерес к ним тоже повышается: так, в Брюсселе прошла первая конференция, посвящённая высокой чувствительности. О феномене ВЧЛ выходит документальный фильм под названием «Sensitive», в котором, например, снялась певица Аланис Мориссетт, считающая себя высокочувствительным человеком.
Зачем выделять высокочувствительных людей, если уже существуют интроверты?
Потому что это психологическая и нейробиологическая категория людей по совсем другим показателям. Арон вывела шкалу чувствительности из 27 пунктов, чтобы выделять ВЧЛ; и, как и в случае с интровертами, это не просто бинарная система, вы не просто либо высокочувствительный человек, либо нет, здесь есть градация. Если интроверты в первую очередь определяются своими отношениями с другими людьми, то высокочувствительные люди в целом определяются отношением к миру. Тем не менее, как и интроверты, ВЧЛ могут любить уединение, чтобы дать своему мозгу отдохнуть от стимуляции. Например, если вы часто плачете в кино или вас раздражают сильные запахи, или вы проникаетесь эмоциями других людей в самые неожиданные моменты. И это важно изучать: потому что, если вы поймёте, что вы — высокочувствительный человек, вы сможете лучше устроить свою жизнь, например стараться работать в тихих и спокойных местах.
...А ВЧЛ правда существуют?
Да, конечно. Их выделяют многие психологи и нейробиологи. Высокой чувствительности посвящены сотни исследований от сканирования мозга до генетических анализов. Изучение мозга ВЧЛ показывает, что их мозговые процессы отличаются от процессов в мозге остальных людей: ВЧЛ чаще испытывают эмпатию, внимательнее к своему окружению и лучше понимают других людей. Загвоздка в том, что тут, конечно, есть ловушка, как и с интровертами: после того как слово и идея стали популярными, высокочувствительными людьми себя стали называть многие, даже те, кто технически к ним не относится. Каждому хочется считать себя особенным, поэтому хочется верить, что мы глубже и тоньше других понимаем окружающий мир.
Как понять, высокочувствительный ли я человек?
Предлагаю пройти тест, придуманный Арон ещё в 90-е. Оригинальный тест на английском языке.