Эта статья — это одновременно рецензия на книгу Алексея Толкачёва и Николая Мрочковского «Экстремальный тайм-менеджмент», концентрат моих мыслей о ней, опыта по использованию кейсов из неё. В ней я расскажу о методах построения жизни, интересных мыслях из данной книги. В ней нам повествуется история одного несчастного человека, Глеба, который коренным образом изменил вектор своей жизни. Увеличил свой доход в 2 раза, нашёл любовь да и просто вдохнул жизнь в своё существование. Сделать он смог это благодаря неожиданному знакомству со своим будущим наставником, Максом. Если вы готовы повторить подвиг главного героя — эта статья для вас.
В конце этой статьи находятся задания. Начните выполнять их по прочтению и Ваша жизнь круто изменится :)
Наша жизнь наполнена только тем, что для нас важно
Независимо от того что что происходит в нашей жизни. Даже у задрота, который сидит на пицце и газировке, а самая большая радость в жизни — очередная катка, или успешного бизнесмена с полноценной жизнью. Если в вашей жизни есть деньги, но нет любви — это Ваш выбор. Если есть любовь, но нет денег — тоже Ваш выбор. Если нет ни того, ни другого — тоже Ваш выбор. Именно это является самой главной мыслью романа. Ваша жизнь наполнена только тем, что для вас важно, потому что именно вы выбираете содержимое.
Посмотрите следующее видео, где всё будет показано наглядно →
Надеюсь, видео Вас впечатлило. А теперь рассмотрим инструменты для того, чтобы сделать Вашу жизнь именно Вашей.
Ваш главный инструмент
Колесо жизненного баланса. Как изобретение колеса стало одним из главных изобретений для человечества. Так и колесо жизненного баланса станет одним из главных открытий в вашей жизни.
Дорогой читатель, есть всего всего 8 основных сфер вашей жизни: Духовное развитие, семья, карьера, финансы, здоровье, окружение, яркость жизни, саморазвитие. Каждая из них важна, ведь все мы люди. Сферы поддерживают друг друга и даже если в одной что-то барахлит, другие не дают вам пасть духом — колесо продолжает Вас везти. Оно словно двигатель, в котором поршни — это сферы жизни. Нельзя давать перегреваться одному, и давать простаивать другим. Лично из моего опыта добавьте в колесо сферы: хозяйство, а семья разделите на отношения и семья. Так будет удобнее ставить цели.
Скажите, Вам нравится наблюдать за жонглёрами? Вам было бы интересно наблюдать за жонглёром с одним шаром? Вот представьте, что каждый шар — это сфера жизни. Люди, жонглирующие одним шаром — никому неинтересны. В то время как люди, поддерживающие баланс, достигают больших успехов. Так как же им это удаётся? Дело в том, что жонглёр фокусируется лишь на одном шаре в определённый момент времени. Что было если бы он пытался следить за всеми шарами одновременно — он растерял бы все шары. Концентрация на 1 шаре в 1 момент времени. Это лишь нарабатываемый навык — Вы можете так же.
При создании колеса жизненного баланса нужно оценить каждую сферу от 1 до 10. Далее выставить цели на ближайшие 2 месяца, для каждой из сфер, выполнив которые, она станет 10. Следует быть честным с собой при составлении колеса. Признать свою слабость — первый шаг к исцелению.
Правильный план на день
Правила планирования
- Всё чётко планируйте, вплоть до мелочей и не исполняйте того, чего не планировали. Да-да, даже не ешьте.
- Планируйте свой отдых. Многие люди постоянно совершают эту ошибку. Планируют свой день без отдыха и всё время отдают работе и другим задачам. По итогу план не выполняется.
- Создавайте резервные блоки времени. Предсказанный кризис — это не кризис. Это ситуация, с которой мы готовы справиться.
- Разделяйте Ваши задачи на типы:
4. Решение которых возможно только лишь после наступления некого события
- Горящие и срочные
- Которые можно сделать быстро
- Долгосрочные задачи.
5. Выполняйте мелки задачи в одном блоке. Например, прибить полку, почистить рабочий стол и т. д. Сделайте таковые задачи в один период времени за день.
Визуализация дня
Возьмите себе в привычку визуализацию вашего дня утром. Представьте, в каком порядке вы будете выполнять задачи дня.
Создание резервных блоков. Предсказанный кризис — это не кризис. Планируй свой отдых. Планируй рабочее время. Быстрые дела — один блок. Минимум час в день.
Делегирование
На сегодняшний день существует куча различных сервисов, которые могут взять на себя рутинные задачи. Такие как уборка, готовка, стирка и т. д. Зачем оно Вам нужно? Суть в том, чтобы делать в большинстве своём то, что тебе нравится и не делать то, что тебе не нравится. Делайте дело, в котором вы профессионал — остальное делегируйте, это выгодно и с точки зрения эффективности.
Не забывай о саморазвитии
Уделяй минимум полчаса в день на саморазвитие. Это может быть изучение языков, чтение книг, посещение тренингов и т. д.
Что делать, чтобы планы осуществлялись?
Оправдания или результат?
В осуществлении Вашего плана на день Вам наверняка мешают «неожиданные» обстоятельства, которые возникают каждый день. Но раз они возникают каждый день, значит, не такие уж они и «неожиданные». Следовательно всякий кризис можно спланировать, просто выделяя время на форс-мажоры. Ставя цели, идя к ним, Вы столкнётесь с тем, что будут обстоятельства, которые будут Вам мешать. И только Вы сами можете сделать выбор между оправданиями и результатом. Очень важно чтобы Вы не давали слабину даже в самых отчаянных ситуациях, ведь создав прецедент однажды, вы будете повторять его снова и снова.
Самоконтроль
Для самоконтроля можете штрафовать самого себя. Например, за каждый свой собственный промах, перечислять 300р на счёт благотворительного фонда. А то с чего вы взяли, что если дали обещание начальнику — нарушить Вы его не можете, а себе — запросто.
Съешь лягушку на утро
Это один из приёмов, который используют самые успешные мира сего. Выполняют саму противную задачу с утра. Это делается для того чтобы все Ваши последующие задачи показались сладкой конфеткой относительно предыдущей.
Правильная постановка целей
Нельзя ставить цель в мягкие рамки. Например, изучение английского языка вообще не предполагает конкретного результата деятельности, а вот пройти 1 курс занятий по английскому до 31 октября уже предполагает и результат, и дедлайн.
Безотказный инструмент
Пообещайте исполнить свою собственную цель человеку, обещание которому вы нарушить не можете. Это может быть кто-угодно. Ваш начальник, наставник, вторая половинка и т. д.
Марихуана или СМС?
В Великобритании проводили опыт с участием студентов. Их разделили на две группы и дали всем одинаковое задание — решить задачу. В средней сложности ее решение занимало 40 минут. В процессе выполнения студентам из первой группы предложили покурить марихуаны, а затем — продолжить решать задачу. Второй группе вместо марихуаны начали во время решения присылать эсэмэски. Предлагали попить чай или кофе, от которых они не отказывались, и продолжали разными способами отвлекать. В процессе эксперимента проводились замеры активности мозга. Выяснилось, что эффективность интеллектуальной деятельности человека, которого в процессе решения задачи постоянно прерывают на мелкие дела, в несколько раз ниже, чем у человека, который покурил марихуану.
Секрет концентрации
Не позволяйте ничему отвлекать Вас. Для сосредоточения на какой-либо задаче Вам необходимо полчаса. Если потеряете фокус хоть на немного — Вы как будто дёргаете за ручник машины, а потом начинаете вновь набирать скорость. Как вы думаете, что является Вашим главным раздражителем, который мешает спокойно жить? Ваш смартфон.
- Установите на нём режим «Всем спать». Выключите все уведомления, поставьте беззвучный режим.
2. Потом предупредите всех коллег, чтобы не отвлекали Вас во время работы.
3. Выделите время на просмотр почты, ответа на сообщения, перезвоны по пропущенным.
Долой барахло
Выкиньте все вещи, которыми вы не пользуетесь больше года. Все старые вещи — это отходы. И многим людям очень сложно расстаться со своими отходами. Каждый из них думает: а вдруг они когда-нибудь пригодятся? Старые вещи вызывают мышление бедности. Оставляя на будущее неисправные часы, вы подготавливаете себя к тому, что у вас не будет денег на новые. По всем законам психологии — наша жизнь должна обновляться и принимать новые формы. А когда вы копите старые вещи, вы подсознательно говорите себе: « А вдруг будет плохо»? Вообще накопление старья один из принципов бедности. Вспомните бедных людей из Вашей жизни — они постоянно собирают вокруг себя ненужные вещи.
Коллекционирование хлама — это не следствие бедности, а одна из её причин.
Ваша борьба
Чем больше ты будешь наращивать темпы изменений. Тем больше ваша среда будет сопротивляться им. Бывшие коллеги по работе и друзья могу стать Вашими «гирями». Это так называемый эффект « ведра с раками». Он назван так, потому что при попытке рака вылезти из ведра, его сородичи будут всеми силами тянуть его обратно вниз.
Лучший способ не снижать темп — это дистанцироваться от тех, кто противится развитию, а лучше всего будет найти единомышленников.
Если же такой возможности нет — следует создать внутренний стержень, чтобы сопротивляться нападкам недоброжелателей.
Правило успеха
Если хотите придерживаться невероятных успехов в карьере, отношениях, да и просто в жизни, необходимо выработать у себя привычку — «Сказал = Сделал»
Как быть в тонусе?
- Сделайте 2 списка. 1 — вещи, которые прибавляют вам энергии. 2 — вещи, которые отнимают ваш энергию.
- Прощайте долги тем, кто не может тебе их отдать. Они тяжёлая ноша как для заёмщика, так и для Вас.
- Избавьтесь от вредных привычек.
- Фильтруйте информацию. Отпишитесь от ненужных новостных каналов, пабликов. Продайте телевизор.
- Выезжайте на природу, делайте экстремальные вещи. Например, прыгните с парашютом.
Работаем на результат
Как сделать большую задачу, которую вы постоянно откладываете?
- Распишите шаги решения задачи
- Минимизируйте все задачи завтра.
- Посвятите весь день решению этой задачи
- Задача должна быть полностью выполнена
Дневник успеха
Каждый день ведите дневник успеха. Записывайте в него минимум 5 пунктов за день.
- Во-первых, ты не даёшь себе расслабляться и быть хуже, чем ты был вчера.
- Во-вторых, когда фиксируешь результаты, пусть даже маленькие, в записях, они оставляют очень сильный след в памяти. И ты привыкаешь к ощущению, что в твоей жизни есть успех. Когда напоминаешь себе каждый день, что в твоей жизни успех постоянен, он становится естественным состоянием.
- В-третьих, в жизни случаются периоды спадов, когда твоя мотивация на нуле или даже уходит в минус.
Задание 1
- Нарисуйте Колесо жизни. Спросите себя: «Можете ли вы уехать на нём?»
- За окружностью Колеса напишите все цели, которых ты хочешь достичь за два месяца, все дела, которые будут тебя развивать и приближать к реализации целей. Также добавь туда те задачи и дела, которые уже «висят» на Вас, и всё то, что тебе нужно доделать.
- Составьте подробный план на завтрашний день.
Задание 2
- Составьте список дел, которые нужно сделать, и сгруппируй их по различным категориям: бизнес, отношения, хозяйство, личностный рост и т. д. Сделай один список всех дел, которые «висят» на тебе.
- Не ложитесь спать, пока не составлен подробный план действий на завтра. Ежедневно действуй по этому плану.
- Не позволяйте себя прерывать. Выдели время для ответов на письма, телефонные звонки. Убери все напоминания о почте, скайпе, мессенджерах, соцсетях, и т. д. Установи на телефоне специальный режим «Всем спать».
- Наведите порядок там, где ты живёшь, выбрось всё, что не использовалось больше года. Освободите своё физическое пространство.
Задание 3
- Из большого списка дел исключите устаревшие проекты.
- Выделите задачи, которые можно сделать быстро,(например, прибить полку) и посвящай им минимум один час ежедневно
- Выделите срочные и горящие задачи. Запланируйте их выполнение на ближайшую неделю.
- Выделите задачи, решение которых возможно только лишь после наступления некого события, которого ты ожидаешь и которое от тебя не зависит. Забудь о них, пока не наступит момент для действия.
- Каждый день не менее 30 минут занимайтесь самообразованием.
- Составьте план на завтрашний день
- План обязательно должен быть выполнен — не ложитесь спать, пока не реализуете его полностью
Задание 4
- Не делайте того, чего нет в плане. Да, да даже не ешьте
- Запланируйте активные выходные.
- Разберитесь с теми, кто должен Вам денег(простите долг тем, кто не может его отдать)
- Начните «есть лягушек» по утрам.
Задание 5
- Проанализируйте прошедшую неделю и отметь свои успехи на Колесе жизни, заштриховав соответствующие сферы.
- Составьте план на следующую неделю
- Не менее одного часа в день выделяйте на стратегические дела
- Выберите какую-либо крупную задачу и сделай первый шаг по её реализации
- Выработайте утреннюю привычку «Визуализация хорошего дня»
Задание 6
- Составьте в список вещей, которые крадут Вашу энергию, — от них надо избавиться или минимизировать. Завтра сделайте три действия по уменьшению этих вещей
- Составьте список того, что придаёт Вам энергию. Каждый день делайте что-нибудь из списка, чтобы увеличить энергию
- Один день в неделю спите без будильника, пока не проснёшься сам
- Расслабляйтесь на природе
- Прыгните с парашютом или сделай что-нибудь экстремальное и непривычное!
- Начните изучать интересный тебе иностранный язык.
Задание 7
- Работаем на результат! Выберите крупное дело из своего списка. Сократи до минимума все остальное и весь день занимайся только этим делом. Результатом должно быть его полное выполнение.
Задание 8
- Свяжите себя обязательствами
Задание 9
- Нарисуйте Колесо жизни на следующие 2 месяца
- Из двух навыков — 1)скорочтение; 2)слепая печать — выберите один и в течение месяца освойте его.
Итак, теперь вы готовы действовать. Будет отлично если вы поделитесь успехами, которые принесли мысли из этой статьи.
Пройдите опрос и решите для себя →