Ежемесячно каждая женщина сталкивается с ПМС.
Витамин В6. Восстанавливает гормональный баланс. Он содержится в дрожжах, печени и почках.
Витамин Е. Снимает симптомы тревоги, напряжённость в груди, избавляет от депрессии. Содержится в молочных продуктах, растительных жирах и зелени.
Кальций. Уменьшает задержку воды в организме. Содержится в молочных продуктах.
Магний. Снижает тревогу и уменьшает боли. Содержится в овощах, зелёных фруктах и орехах.
Травяные чаи. Ромашка обладает анальгезирующим, седативным и желчегонным действием. Применяется как успокаивающее средство при бессонницы, стрессах при желудочно-кишечном тракте. Содержит биологически активные вещества, противовоспалительные действие.
Зарядка. Физические упражнения вырабатывают в организме эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают болевую чувствительность.
Ароматерапия. Ароматы обдают положительным воздействием на энергетику и физиологию.
Диета. Есть в эти дни надо понемногу, но часто. Так же не пить большое количество воды после 18 часов и отказаться от жирной пищи. Будьте осторожны с солью и кофе. Исключите алкоголь. Помогут улучшить настроение шоколад и употребление в свой рацион углеводы.
Сон. Не менее 6 часов. Снимает накопленное раздражение и усталость.
Цветотеропия. Синий цвет - цвет спокойствия и умиротворения. (Небо, море)
