Поэтому наша жизнь полна упущенных возможностей или же отложена до лучшего времени. Когда похудею, узнаю ту или иную информацию, ситуация в стране изменится, стану более уверенным, вот тогда и все получится. Планируя свой год в январе, мы думаем, что у нас ещё весь ГОД впереди и мы сможем попробовать улучшить свою жизнь. Мы фантазируем, что у нас ещё очень много времени. Однако пропускаем недели, месяцы и стоим на одном и том же месте. И перед Новым годом у нас снова гонка, все успеть, похудеть, сводить себя в салон, закончить все незавершенные дела, улучшить финансовые показатели и тд.
Конец года — это ориентир измерения успехов и неудач. Я предлагаю нам всем сделать прямо сейчас немного иначе. В продолжение Челленджа изменений и для тех, кому это интересно, предлагаю посмотреть на систему жизни – 12 недель в году. Ваш «год» заканчивается через 12 недель, а не 12 месяцев. Каждая неделя на счету, каждый день важен. Все результаты этих недель будут зависеть исключительно от действий. И мы все вместе будем праздновать 13 неделю и Новый год с новыми изменениями. И дальше, мы начнём следующий 12-недельный год. Этот принцип про реальные действия и изменения.
Кому интересно, продолжение и реальные шаги ниже.
1 шаг. Формируем видение себя и жизни через 3 месяца. Что вы хотели бы улучшить в своей жизни? (Задачи должны быть реальные и исполнимые).
Разделите свое видение на такие части:
– личная жизнь и отношения
– работа и финансы
– саморазвитие
– уход за собой, спорт.
Например, я бы хотела немного уменьшить вес, подтянуть кожу и ввести в привычку каждый день делать массаж лица и тела. От этого я бы чувствовала себя энергичной.
Так же, я хотела бы улучшить отношения с мужем. Проводить на выходных время вдвоём интереснее. Больше заботиться. От этого в наших отношениях будет больше гармонии и взаимообмена, что даст больше ресурса.
Хочу доделать свой курс и запустить его в ближайшие месяцы. Улучшить свои финансовые показатели. Я буду рада реализовывать свои идеи и так же хочу улучшить свои жилищные условия и комфорт на это время.
Саморазвитие: я хочу выучить больше слов в английском языке и расширить свою практику. Больше читать и писать посты. Это даст мне энергию и интерес к жизни.
2 шаг. Пишем от руки план реализации. Для начала общий, а затем развиваем на шаги и небольшие цели.
Что мне нужно делать каждую неделю, чтобы достичь своих целей? Что мне нужно делать каждый день помимо основной работы и обязанностей, чтобы улучшить свою жизнь? В 12-недельном году важна каждая неделя, каждый день и час.
Помните, на прошлой неделе мы считали куда мы тратим свой ресурс? Как мы обходимся с деньгами? Вот сейчас ваши наблюдения и практика прошлой недели очень кстати. Регулируйте своё время, куда вы его тратите. Для себя, я расписываю каждый день по часам и стараюсь следовать этому плану.
3 шаг. Распишите каждый день, отмечайте промежуточные результаты и благодарите себя каждый день за то, что вам удалось сделать. Заведите себе копилку благодарностей себе. Поддерживайте себя, даже если у вас не все получается.
4 шаг. Вам важно помнить, что изменения и некоторые сложные задачи вызывают сопротивление. Для того, чтобы добиться целей и результатов, нужно нарушить привычный комфорт жизни. Например, научиться раньше вставать, пропускать лишние разговоры и встречи, сидеть меньше времени в социальных сетях и меньше отвлекаться. Для того, чтобы поддерживать себя и преодолевать сопротивление, опирайтесь на своё видение жизни. На то, как изменитесь вы и ваша жизнь. Большая цель и видение выше краткосрочного комфорта.
5 шаг. Выполняем шаги из своего плана. Поддерживаем себя. Сверяемся с видением и большой целью, туда ли иду? Отмечайте свои достижения и оценивайте результаты своих шагов, насколько вы продвинулись к цели. И запланируйте себе подарок как дополнительный бонус после этих 12-ти недель.
