Осень прекрасная пора. Пора, когда лето остается позади, воздух становится прозрачно-прохладным, все пестрит желто-красными красками. А тебе очень хочется завернуться дома в теплый плед и согреваться чашечкой вкусного чая.
Но именно в эту прекрасную осень, люди чаще всего встречаются с апатией, хандрой и желанием ничего не делать. Пора, когда уже меньше улыбок встречаешь на лицах и все чаще бывает грустно, чувствуется постоянная усталость. И даже любимое дело перестает радовать, а начинать новое и вовсе нет настроения. Еще и иммунитет дает сбои.
Знакомо?
Тогда пора помочь организму справится с этим. И на первую помощь придут продукты.
Нет, вовсе нет, продукты, о которых вы прочитаете ниже не вылечат депрессию, и хандру, как волшебная пилюля, но они точно помогут с ней справится.
Эти продукты насыщенны большим количеством витаминов, дают заряд бодрости, а так же способствует выработке серотонина, что делает нас счастливыми!
Перейдем же к списку:
1. ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
Какао-бобы содержат фенилэтиламин, который способствует выработке в организме эндорфинов. А эндорфин как мы знаем - это гормон радости и наслаждения. Так же в составе шоколада большое количество магния, помогающего бороться со стрессом. В период грусти не бойтесь баловать себя шоколадом или чашечкой горячего какао, к тому же горький шоколад совсем не вредит фигуре.
2. ЧАЙ МАТЧА или МАТТЕ
Обычный зеленый чай итак имеет свойство тонизировать, а чай МАТЧА или МАТТЕ - это самый, что ни на есть волшебный напиток бодрости и здоровья. Он восстанавливает силы, успокаивает нервную систему, проясняет сознание и помогает укрепить иммунитет.
3. ФРУКТЫ ( апельсины, мандарины, хурма, бананы)
Фрукты богаты витаминами, что способствует укреплению иммунитета, а так же выработке серотонина. А в банане есть то, что вызывает чувство эйфории. То, что нам нужно.
Можно делать фруктовые салаты или смузи.
4. СЫР
Кусочек твердого сыра, содержит аминокислоты. Они способствуют усилению выработки эндорфинов. А еще они помогают противостоять стрессам.
Сыр рекомендуется употреблять из твердых сортов и в небольшом количестве, так как этот продукт достаточно калорийный.
5. РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Лосось, сардины и другая жирная рыба, сельдь. Эти продукты содержат витамин D. А мы знаем, что витамин D равен хорошему настроению, поэтому особенно осенью стоит увеличить его потребление.
Расскажите, как вы справляетесь с хандрой и что вам больше всего помогает?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные статьи!
Читайте так же:
Витамины, без которых не обойтись этой осенью
7 продуктов, которые скрасят ваше утро
Простой рецепт напитка для крепкого иммунитета
