Это совершенно нормально - чувствовать гнев, это приемлемая эмоция и есть здоровые способы ее выражения, а также некоторые не очень здоровые способы. Итак, вместо того, чтобы утомлять вас теми же самыми старыми методами управления гневом, такими как счет до десяти и глубокое дыхание, которые только, кажется, еще больше выводят нас из себя – мы придумали 60 альтернативных идей:
1. Сходите в спортзал
2. Занимайтесь боевым искусством-например, боксом
3. Попробуйте Йогу
4. Кричите очень громко
5. Играйте на инструменте таком как барабаны
6. Напишите сердитое письмо, но не отправляйте его!
7. Простите
8. Идите купаться
9. Пробегите на время любую дистанцию
10. Слушайте громкую
11. Не судите себя сами
12. Будьте честны
13. Позвоните приятелю, напишите
14. Подождите, пока это пройдет, прежде чем действовать
15. Выкрикните ругательство
16. Поиграйте в видеоигру
17. Поиграйте в командную игру
18. Порисуйте
19. Разбейте несколько яиц
20. Бросьте мяч в стену очень сильно
21. Сломайте замок из песка
22. Бросайте камни в море / реку/озеро
23. Приберитесь в своей комнате
24. Кричите в подушку
25. Топайте изо всех сил
26. Играйте в карты
27. Не скрывайте свои чувства
28. Прыгайте на батуте
29. Не вымещайте это на других
30. Прыгайте в бассейн
31. Выдергивайте траву (сердито)
32. Слушайте спокойную музыку
33. Смотрите смешные видео
34. Попробуйте высокоинтенсивную тренировку
35. Постройте что-нибудь в Майнкрафте и разбейте это
36. Примите ванну
37. Держитесь подальше от возбуждённых людей
38. Поднимайте тяжести
39. Быстро поднимитесь по лестнице
40. Играйте в настольный теннис
41. Пойте очень громко
42. Лопните воздушный шарик
43. Не извиняйтесь за свои чувства
44. Составьте список дел
45. Не разыгрывайте из себя жертву
46. Заново украсьте дом
47. Займитесь переустройством вашей комнаты
48. Очистите ваши шкафы
49. Смотрите телешоу
50. Смотрите смешной фильм
51. Смирись с тем, что злиться - это нормально
52. Танцуйте
53. Не ложитесь спать злой
54. Не садитесь за руль!
55. Думайте позитивно
56. Перечислите вещи, за которые вы благодарны
57. Будьте конкретны в том, на что вы сердитесь
58. Примите холодный душ
59. Ударьте боксерскую грушу
60. Разбейте тыкву
Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой гнев, иногда возникают скрытые проблемы, которые необходимо решить, такие как стресс, депрессия или тревога. Самое лучшее средство от этого - говорить!
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
Ещё статьи автора на канале:
Когда ваш партнёр молчит
12 привычек настоящих людей