Если не хотите остаться с растяжками после похудения, вам нужно позаботиться об этом уже сейчас. Делюсь секретами в этой статье. Рассмотрим причины, по которым обвисает кожа. Что происходит с ней во время похудения и какие действия помогут избежать растяжек, даже если избыточная масса составляет несколько десятков килограмм.
1. Пейте достаточное количество воды
Пейте больше в те дни, в которые занимаетесь спортом, посещаете сауну или по другой причине теряете больше жидкости, чем обычно.
Если хотите, чтобы вода была целебной для организма, соблюдайте питьевой режим. Не надо выпивать сразу целый стакан — эффективнее делать это в несколько глотков, с паузами.
Чтобы получить максимальный результат, позаботьтесь и о внешнем увлажнении кожи. Используйте для этого специальные косметические средства: гели и маски.
Люди недооценивают влияние воды на организм и последствия ее дефицита, хотя на самом деле обезвоживание сказывается на работе всех систем и органов. При этом она особенно нужна в период похудения, потому что в это время человек:
- старается поддерживать высокий уровень активности:
- занимается спортом или танцами,
- в целом старается больше двигаться в течении дня, поэтому расходует больше энергии и интенсивно потеет.
- меняет свой рацион: исключает соленья и копчености, которые удерживают воду в организме. Из-за этого в первые несколько дней правильного питания в основном уходит жидкость, а не жир.
- изменяет свое тело, а для качественной трансформации нужны определенные ресурсы.
Вода помогает коже, так сказать, успевать следовать за амбициями худеющего. В случае ее дефицита растяжек и дряблости не избежать.
Учитывайте все эти факторы, если хотите похудеть, но при этом не потерять упругую кожу. Если раньше вы пили всего 1-1,5 литра воды в день, то теперь вам нужно минимум 2 литра.
2. Сделайте рацион питательным:
больше витаминов, минералов, коллагена
Одна из основных причин, по которой кожа становится дряблой — это дефицит питательных веществ, которые отвечают за состояние кожного покрова. Часто проблема вызвана нехваткой эластина и коллагена.
Похудение — это серьезный процесс, который сказывается на обмене веществ. Его последствия для вашего организма во многом зависят от выбранной методики.
В основном кожа после похудения обвисает у тех людей, которые выбирают экстремальные методики похудения, при которых теряют 5 и более килограмм в неделю. В частности к такому результату приводят чрезмерно активные тренировки в спортзале, диеты и голодовки. Из-за них:
- организм испытывает сильнейший стресс;
- нарушаются обменные процессы;
- вес быстро уходит и возвращается из-за частых срывов;
- кожа не успевает восстанавливаться после таких перемен и в итоге теряет здоровый вид.
Если вы не хотите, чтобы ваша кожа стала дряблой, позаботьтесь об этом сейчас. Не ограничивайте свой рацион резко: из-за этого вы потеряете важные нутриенты. Именно они выполняют задачу строительного материала, который поддерживает тонус соединительной ткани и отвечает за состояние кожи.
Что включить в рацион?
Исследования немецких ученых подтвердили, что между питанием и эластичностью кожи существует прямая связь. При недоедании и переедании она быстрее стареет. И наоборот правильное питание позволяет надолго сохранить красивую гладкую кожу.
Основные продукты, которые содержат коллаген или способствуют его синтезу:
- бульон на костях;
- желатин;
- рыба;
- зеленые овощи;
- цитрусовые.
Особенно часто проблемы с кожей встречаются у худеющих, которым за 50 лет. В таком случае стоит помочь организму комплексами витаминов, в составе которых есть А, Е, С и К и коэнзимы.
В идеале, если есть проблемы с кожей, сдайте анализы. Так вы поймете, чего не хватает организму, и уже в зависимости от этого составите соответствующий план питания.
3. Худейте медленно
Так после похудения вы останетесь довольны своим телом в целом и состоянием кожи в частности.
Не пытайтесь сразу избавиться от всех килограммов. Это сложно и опасно для вашего здоровья. Вы набирали их годами — избавляться от них тоже нужно медленно. Достаточно терять 1-3 килограмма в неделю, в зависимости от вашего веса. При таких темпах вы максимально снизите риски обвисания кожи.
Вы уже начали худеть? Следите за состоянием своего тела и кожи. Если видите, что она теряет упругость, сделайте небольшую паузу или сбавьте обороты.
Есть еще парочка советов, которые помогут вам избежать растяжек:
- Займитесь спортом. Необязательно проводить в спортзале по два часа каждый день. Достаточно прыгать на скакалке, крутить обруч, играть в теннис с другом, погонять в футбол с детьми — выберите то, что вам по душе.
- Постарайтесь повысить бытовую активность. Старайтесь больше стоять и ходить в течение дня. Танцуйте не выходя из дома, сейчас массу роликов с обучением можно найти на любой вкус в интернете.
Если вам необходима поддержка специалистов, то записывайтесь в клуб ЗОЖ и худейте с удовольствием со своими единомышленниками. Результат вас удивит и вдохновит.
Даю ссылку на сайт. Для записи в клуб назовите кодовое слово - Дзен.
https://www.transformation-life.info/