Не всегда всё идет по плану - дедлайны горят, начальник ругается, еще и коронавирус наступает на пятки! Но не стоит впадать в панику. Главное в такой ситуации не терять самообладание и сохранять спокойствие. Стресс — это ответ организма на происходящее на уровне психики и физиологии.
Несколько советов о том, как бороться со стрессом на рабочем месте.
Не сгущайте краски
Какой бы сложной ни была ситуация, старайтесь не драматизировать события. Подумайте, вспомните ли вы об этом эпизоде через неделю? А через месяц? Если ответ - нет, то и переживать не стоит.
Подумайте о хорошем
Конечно, переключиться по щелчку пальцев на позитив сложно, но постарайтесь вспомнить все положительные события, которые произошли за день. Спорим: их количество все же перевесит негативные моменты! И вы помните про эксперимент с улыбкой?
Отвлекитесь
Во время перерыва включите любимую песню или посмотрите забавные ролики с животными. Да, это действительно помогает. А вот звонить друзьям и рассказывать о случившемся не стоит: они начнут сочувствовать, и вы можете расстроиться еще больше.