Раньше, чтобы избежать службы в армии, призывники сами диагностировали себе плоскостопие. Сейчас же эту патологию называют «болезнью цивилизации». В настоящее время больше половины населения планеты страдает плоскостопием, причем 90% из них – женщины.
Как выявить плоскостопие у себя? Что делать, если заболевание выявлено у ребенка? И почему этой патологии уделяется столько внимания? На эти и другие вопросы отвечает Юрий Корюкалов – нейрофизиолог, кандидат биологических наук и разработчик профессиональных аппаратов Cordus и Sacrus.
Как определить у себя плоскостопие?
В России больше половины жителей страдают плоскостопием. По медицинской статистике Росздрава, к двум годам у 24% детей наблюдаются первые признаки заболевания, к шести – у 40%, а к 20-ти годам у 60%. Надо отметить, что женщины страдают этим недугом в 4 раза чаще мужчин.
Почему плоскостопие необходимо лечить? Дело в том, что при этой патологии человек испытывает:
- быстрое утомление в ногах при стоянии и ходьбе
- боли в стопе, особенно после физических нагрузок
- усталость в ногах к концу дня
- судороги и отечность в лодыжках и голенях
- тяжесть, «свинцовость» в ногах
У людей с плоскостопием меняется форма и размер ноги. При этом очень сложно подобрать удобную обувь – туфли и ботинки деформируются и стаптываются в первые месяцы. А о покупке модельной обуви на высоких каблуках вообще не идет речи. Если болезнь запустить, то начинают болеть поясница и крестец, и каждый шаг отдает болью в эти области. Происходит это оттого, что организм не может распределить нагрузку. Пониженный тонус мышц в области таза и крестца приводит к плохой проводимости нервов от таза к ногам. Заболевание начинается в детстве и с возрастом только усугубляется.
Если у вас есть перечисленные симптомы, а свод стопы визуально кажется плоским, то смело можете диагностировать у себя плоскостопие. Мы не призываем вас «играть в доктора» – возможно, у вас всего лишь первые признаки патологии. Но, определив их самостоятельно, необходимо обратиться ко врачу.
Почему и как развивается плоскостопие?
Первая причина – генетическая предрасположенность
Или так называемая дисплазия. Это нарушение полноценного развития тканей и низкое качество связочного аппарата. Тем не менее, врожденное плоскостопие встречается довольно редко – всего в 5% случаев.
Вторая причина – урбанизация
Раньше не было лифтов и автомобилей, обувь предпочитали попроще, а человек двигался гораздо больше. За счет этого работа стопы была активной, а про плоскостопие даже не слышали. За последние десятилетия наш образ жизни сильно изменился – мы мало двигаемся и практически не нагружаем ноги.
Третья причина – малоподвижный образ жизни
Это не относится к урбанизации. Можно целый день сидеть в офисе, а потом заниматься фитнесом. Или долго ездить на автомобиле, а потом наматывать в тренажерном зале 10 000 шагов. Низкая активность в разы увеличивает генетическую предрасположенность, но человек сам может перестроить почти любой ген и укрепить связочный аппарат, тем самым снизив риск развития плоскостопия.
Шесть способов вылечить плоскостопие у взрослых
Большинство людей страдает плоскостопием в выраженной форме. Учитывая, что после 25 лет формирование организма заканчивается, взрослым сложнее избавиться от патологии, чем детям. Чтобы сформировать правильный свод стопы и ощутимо облегчить свое состояние, придерживайтесь следующих несложных правил:
1. Носите только удобную обувь.
Хорошие кроссовки или ортопедическая обувь держат свод стопы, а вот сланцы и сандалии негативно влияют на колени, тазобедренный сустав и позвоночник. То же касается ботинок на плоской подошве и туфлей на каблуках, которые только усугубят патологию и со временем «убьют» ваши ноги.
2. Купите ортопедический коврик.
Покрыв им площадь, по которой вы часто ходите дома, вы получите приятный массаж и неоценимую пользу для здоровья. Такой коврик – отличная профилактика развития плоскостопия. А если у вас есть дети, то они с удовольствием будут по нему бегать!
Такой коврик можно купить в любом ортопедическом магазине и застелить им пол в доме
3. Выполняйте гимнастику.
Уделяя утром 10 минут своей активности, не забывайте про упражнения для ног и стоп. Массируйте руками свод стопы и выполняйте перекаты с наружней стороны стопы на внутреннюю. Также полезен бег трусцой по песку или специальному покрытию для бегунов.
4. Купите индивидуальные стельки.
Обувь с индивидуальными стельками дополнительно поддержит свод, а стопе даст нужный тонус. Кстати, во время ношения стелек рекомендуется вести активный образ жизни – чаще гуляйте и ходите пешком. Индивидуальные стельки можно заказать в любом ортопедическом магазине – конструируют их с учетом свода вашей стопы. Но помните, что стельки – не панацея, и использовать их нужно только в реабилитации после полугода занятий стопой.
5. Посетите остеопата.
Врач найдет проблемные зоны в теле, скорректирует позвоночник и таз, поработает с мышцами ног. Не пожалейте денег на хорошего остеопата, ведь на кону – ваше здоровье! А после визита к доктору продолжайте укреплять свод стопы.
6. Используйте профессиональные аппараты Cordus и Sacrus
Чтобы закрепить полученный результат, поддержать позвоночник в хорошем состоянии и обеспечить правильную работу связочного аппарата, используйте Cordus и Sacrus сразу после посещения остеопата. Эти аппараты разработаны специально для домашнего использования. Купив один раз, вы пользуетесь ими всю жизнь!
Аппараты выровняют позвонки, уберут асимметрию в позвоночнике и стабилизируют зону крестца. За счет этого проводимость нервов от таза к ногам придет в норму. У людей с искривлением позвоночника проводимость нервных волокон от крестца к ногам и так ниже на 25-40% – чтобы это исправить, необходимо расслабить глубокие мышцы. Это прямая функция обоих аппаратов. Кстати, их разработали ученые совместно с остеопатами. А еще Cordus и Sacrus используют врачи, спортсмены и люди с различными нарушениями организма, которые рекомендуют их по всему миру, включая Европу и США.
Берегите свое здоровье!