Нужно ли пить воду, чтобы похудеть? Послушайте, вода напрямую не помогает нам похудеть, но тут есть важная штука, которую нужно помнить!⠀
Мы на 60-80 процентов состоим из воды, надеюсь ты это знаешь и помнишь. Все сложные процессы в нашем организме происходят при участии воды (это всевозможные химические реакции, и мы, люди - это сплошная химия, а на уровне молекул вода необходима).
"Например, многие витамины без воды не растворятся, и их не усвоить, значит ты пустил деньги на ветер!" ⠀
Если брать сторону похудения, то нам необходимо пить воду, чтобы выводить и растворять "токсины", которые остаются от "от разрушения жира" можно назвать это продуктами распада. Вода - это отличный растворитель для токсинов, которые остаются в твоём теле. (Рассказываю по-простому) Плюс поддержка кишечнику (зачастую у многих бывают запоры), но об этом я буду рассказывать постепенно.
Бывает, что часто болит голова на стадии снижения веса - это продукты распада отравляют мозг. Вода решит этот вопрос в два счета.
Вода нужна нам, она создаст комфортные условия для похудения и хорошего самочувствия.
Итак, мы уже знаем зачем тебе пить воду. Теперь вы узнаете сколько пить и как это посчитать. ⠀
Смотрите, есть рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в которых сказано: «… в день необходимо пить 34 миллилитра воды на 1 кг веса тела…». ⠀
-Но! Считать вес тела тебе будет необходимо БЕЗ лишнего веса.
Как это выглядит на практике: твой вес 70 кг, но тебе было комфортно когда ты весил примерно 50 кг. Значит берем цифру «50» для дальнейшего расчета. ⠀
Дальше формула: (34) х (Вес тела) = (количество воды в сутки). ⠀ Пример: 0,034 х 50 кг =1.7 литров воды в сутки тебе желательно выпить.
Чтобы тебе точно узнать массу мышц без жира, рекомендую сделать "биоимпедансный анализ тела". ⠀
-Но… можно обойтись и без этого. ⠀
Едем дальше. Старайтесь основную часть воды выпить в первой половине дня, но не разом, пей каждый час по 150-200 мл. - это маленький пластиковый стаканчик. ⠀
Не надо выпивать сразу литр, если ты целый день пропустил, а вечером решил выпить дневную норму. Были случаи отёка мозга и смерти.
-Поэтому не рискуйте! Всем добра!