Итоги за три месяца моего интервального голодания очень даже хорошие. Ушёл и вес , и объёмы. Самочувствие хорошее. Энергии достаточно. Раньше были моменты, когда днём ложилась спать часика на 1,5-2 потому, что не было сил. Сейчас такого желания нет в принципе. Хотя режим сна не менялся, как ложилась поздно, так и ложусь.
Жирка конечно ещё достаточно. Помогают тренировки. Мышцы потихоньку подкачиваю. В области живота кожа слегка дряблая.Начала делать массаж и маски. Больше всего похудели ноги. Но ничего не висит .
Завтрак в 10:40
Домашние решили накрутить себе рулеты из лаваша с творогом и зеленью. А мне оставить на завтрак забыли. Поэтому сегодня на завтрак помидор жаренный с яйцом, кофе с бутербродом - отрубной хлеб и сыр. Тоже сытно получилось. С собой взяла три хурмы. Одну съела на завтрак.
Перекус в 13:20
Попила чай с конфетой и доела две хурмы.
Ужин в 16:40 Решила поесть пораньше, а потом кофе попить.
На ужин куриная грудка тушёная с овощами ( кабачок, помидоры, лук репчатый) и кусочек хлеба. В 17:30 пошла пить кофе. Сотрудница купила пахлаву и она ей не понравилась. Пахлава с фисташками и .... совсем не сладкая. То ли забыли добавить сахар, то ли новый рецепт придумали, но мне очень понравилось. Пахлава хрустящая( при выпечке ни чем её не поливали) и вся в орехах. Замечательно попила кофе))))
За день съела 1111 килокалорий. Сахара 19,33 гр.
Соотношение БЖУ на кг моего веса - 0,7 / 0,7 / 2,3 . Мало белка и жира.
За день выпила 2,4 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...