Когда человеку рассказывают о том, почему важно медитировать, то делается акцент на пользе медитативных упражнений. Так, медитация позволяет повысить уровень самоконтроля, научиться жить в спокойствии и гармонии с самим собой, улучшить концентрацию и ясность ума. Однако все эти преимущества довольно абстрактны, поэтому для многих могут показаться несущественными.
Как же понять, что медитация помогает? Ответ очень прост – надо просто начать медитировать. Вы можете начать с курса медитации для начинающих. Конечно, первые существенные результаты придут далеко не сразу, иногда их приходится ждать по несколько месяцев.
Когда человек только начинает осваивать техники медитации, то первое, чему он учится, – правильная техника дыхания. Необходимо отслеживать, как движется воздух, уделять все свое внимание этому процессу. Для многих оказывается неожиданностью, что сделать это не так уж и просто – в голове будут постоянно возникать различные мысли, которые будут уводить далеко от медитации.
Такие моменты надо уметь фиксировать, чтобы затем вернуть свое внимание на дыхание. Однако новая мысль может появиться буквально через секунду, после чего опять требуется повторить упражнение. Вот в такие моменты человек как раз и понимает, что он не способен контролировать свой мозг, а значит, он не может им управлять.
Очень многие люди пугаются, когда осознают, что в таком состоянии они проводят практически весь свой день. При этом реальная жизнь проходит где-то мимо.
И это один из самых главных стимулов, из-за которого люди начинают медитировать, ведь они понимают, что не хотят постоянно находиться в неосознанном состоянии, а хотят контролировать свое поведение, эмоции и разум. Только таким образом можно качественно улучшить свою жизнь, так как она будет взята под контроль.