У каждого человека так или иначе много страхов, и это нормально, так как страх - защита нашего организма. С помощью него, мозг котроллирует наше поведение таким образом, чтобы мы всегда оставались в безопасной и комфортной зоне. Но наш мозг обладает гиперопекой, и если всегда идти за своими страхами - станет невозможно жить интересной и проактивной жизнью. Подробнее о том, почему оставаться в комфорте - плохо для вашего развития, я писала тут.
Вообще, понять, что вами движет страх или, что именно страх мешает вам достигать успеха - сложно. Но иногда, это становится слишком заметно, и тогда стоит действовать. Убрать страхи может быть как сложно, так и просто, ведь почти все из них иррациональны. Я попробовала вспомнить страхи, которые обычно мешают действовать:
- Сомнения в себе или синдром самозванца
Самый распространенный страх (или негативное убеждение) - когда кажется, что вы не сможете заниматься чем-то, что вы не способны на это. Этот синдром включает в себя постоянное обесценивание своих достижений и способностей, он занижает самооценку и веру в себя.
- Страх осуждения
Боязнь того, что кому-то не понравятся ваши действия или результаты часто мешает людям быть собой и жить так, как хочется. Я заметила, что в маленьких городах страх осуждения выше из-за большого количества знакомых и связей. В больших городах легче выражать себя, но общие убеждения и, в наше время, интернет, который диктует, какими мы должны быть, все равно вызывают страх осуждения.
- Страх неудачи
Он может проявляться, как сомнения в себе или, например, как страх заходить в новую нишу из-за перенасыщенного рынка в ней. Мне кажется, это очень распространенный страх в наше время, когда есть так много классных профессионалов во всех сферах, что возникает страх входа в новую сферу, ведь вы можете оказаться ненужными. Тоже самое и с проектами - сложно начать, когда ты знаешь, что скорее всего тебя ждет провал (по статистике успешности стартапов), а тут еще и постоянный голос в голове говорит, что у тебя не получиться.
- Страх успеха
Это наверное самый неочевидный страх, так как о нем редко вспоминают. Для меня самой было открытием, что оказывается, мы боимся не только неуспеха в том, что начинаем делать, но и успеха тоже. Это обуславливается все той же комфортной зоной - наш мозг чувствует, что если мы добъемся успеха, то наша жизнь сильно поменяется, а ему это не выгодно, ведь придется учиться жить совершенно на другом уровне. Например, нужно будет общаться с большим количеством людей, брать на себя больше отвественности или учиться управлять заработанными деньгами - это все слишком сложно, поэтому проще ничего не делать :)
Наверное есть еще много разных страхов, которые мешают на пути к жизни мечты, но я замечала у себя вот эти. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, если вы знаете еще какие-то.
Моя история
Я всегда была проактивной и легкой на подъем. С того момента, как я узнала о существовании концепции YOLO (you only live once - живешь один раз), я погружала себя во все опыты и проекты, которые могла найти. Было такое время, когда я буквально говорила "да" всему. Потом, конечно, я стала отказываться от сомнительных занятий, но все равно оставляла в моей жизни много приключений.
Но с возрастом, я начала замечать, как становится сложнее и сложнее погружать себя в новые опыты или начинать реализовывать смелые идеи. Я начала сомневаться в себе и во всем, обрастать различными страхами, что было вообще не свойственно ранней мне.
Так получилось, что я сначала не обращала внимания на эти страхи, они казались несущественными, но на самом деле, они только развивались и росли. Это происходило на протяжении 1,5 лет, и дошло все до того, что я боялась начинать реализовывать проекты, в идеи которых я сильно верила; боялась экстремальных видов спорта (хотя я обожаю их); боялась говорить с новыми людьми; боялась быть активной в интернете; а иногда даже испытывала дискомфорт от простого нахождения на улице с людьми.
Я не знаю, кто в этом виноват, что все стало так сложно - может быть я сама со своим бездействием по отношению к нарастающим страхам, может быть соцсети, а может и никто - где-то читала, что по мере взросления, все люди приобретают себе много страхов. В итоге, у меня до такой степени был страх начать и выйти в свет, что мне смог помочь только психолог за пять сессий.
После работы с ним, меня сильно отпустило - сомнения в себе и своих идеях стали уходить, я стала меньше бояться осуждения и провала. И я начала действовать - снова стала заниматься проектной деятельностью и больше общаться с людьми. Если у вас есть похожая проблема, или вы просто хотите быть более активным в жизни, но что-то вас останавливает, то рекомендую тоже сходить к специалисту или прочитать эту статью и воспользоваться советами, которые мне помогли.
Перфекционизм
Самый большой враг проактивности - перфекционизм. Он не дает нам заниматься тем, в чем мы не являемся мировыми экспертами (то есть, ничем). Он очень вреден, и если вы хотите начать быть человеком, который делает - меняет свою жизнь и мир к лучшему, то избавляйтесь от перфекционизма. Возможно для этого потребуется пройти курс психотерапии, а может вы сможете избавиться от него простым напоминанием себе простого факта:
Нельзя быть одновременно успешным предпринимателем или сотрудником, шеф-поваром, фитнес-моделью, отличным родителем, хорошим любовником и саморазвивающейся личностью. Направьте всю свою энергию на то, что более приоритетно или получается лучше всего. А в остальных сферах можно быть просто хорошим (или даже не очень хорошим), а лучше - делегировать их по-максимуму тем, кто в них отлично разбирается.
Ошибки - это круто
Это очень важное понимание, к которому нужно придти, если вы хотите победить свои страхи и начать действовать. Родители и школа (по-крайней мере в России) нас учат тому, что ошибаться - это плохо и зазорно. Нам показывают, что нужно скрывать свои ошибки и делать вид, что у вас всегда все получается. Но в реальности: те, кто действительно добивается успеха постоянно ошибаются. И очень круто, что сейчас есть тренд к тому, чтобы делиться своими ошибками, а не скрывать их, создавая иллюзию того, что успех - это прямая дорога наверх, без каких-либо проблем на пути. Публичные личности становятся человечней, когда показывают свои ошибки и недостатки, а на FuckUp Nights (вечеринка, на которой люди рассказывают о своих провалах в бизнесе) ходить гораздо интереснее, чем на мотивирующие конференции.
Ошибки составляют часть успеха, поэтому нам нужно перестать бояться ошибаться. Только постоянно пробуя новые подходы, тестируя свои гипотезы и пытаясь реализовать свои идеи - можно придти к успеху. И путь этот будет складываться из постоянных ошибок - что круто, потому что двигает вас к цели.
Люди часто отказываются от великих (и не очень) дел, боясь ошибиться. И это ужасно, потому что тем самым, срочные проблемы нашего мира остаются нерешенными. Бездейтсвие каждого очень дорого обходиться всем нам и планете, поэтому нам нужно отойти от желания личного успеха и думать о глобальных вещах: человечестве и планете. Трудности не должны нас сдерживать.
Учиться начинать
Начать действительно обычно сложно. Несмотря на то, что я почти проработала свои большие страхи, мне все равно бывает сложно начать делать задачи из-за того же самого перфекионизма и нежелания ошибиться. Я еще не научилась как-то лучше работать с нежеланием начинать задачи, чем как просто заставлять себя это делать. Если у кого-то есть более оригинальный способ начинать, чем просто делать это, поделитесь, пожалуйста :)
От основополагающих страхов, как я уже сказала, быстрее всего поможет избавиться психолог. Но можно действовать и самим - анализировать свои паттерны мышления, замечать, когда голос внутри останавливает вас от действий, и записывать, что конкретно он в эти моменты говорит. Так, вы сможете распознать негативные установки, которые вас ограничивают, и затем работать с ними.
Еще может помочь, напоминание себе о всех своих достижениях. Вспомните все, чем можно гордиться. Вспомните, как быстро вы бежали все время до сих пор, чтобы постоянно становиться лучше. Ведь, для того чтобы оставаться на месте, нужно быстро бежать, а чтобы улучшаться, бежать нужно еще быстрее. Так что, если ваша жизнь сейчас лучше, чем ваша жизнь год назад, то вы - большие молодцы, и у вас точно получиться это делать и дальше.
Найдите плюсы в вашем настоящем - и поблагодарите себя за них, за то, что действовали раньше, чтобы обеспечить себя тем, что имеете сейчас. Заметьте, насколько достижения, к которым вы сейчас уже привыкли, раньше казались вам нереальными - купить машину, выиграть в олимпиаде, переехать в новую квартиру или устроиться на классную должность- у вас уже есть много опыта достижения чего-то важного и большого. Поэтому, и в других сферах, вы сможете достигнуть того, чего хотите.
Также, каждый день или каждую неделю можно делать упражнение с записью всех достижений за этот период. Записывайте туда все то, что вы сделали, совершив маленькую победу над собой (иногда встать с утра или сходить в душ - тоже является достижением). С помощью этого упражнения, вы начнете больше ценить свои усилия, увидите, как много вы на самом деле делаете и будете вдохновлены делать достижения дальше/больше - ведь приятно же видеть свой прогресс и напоминать себе о своих достижениях!
Надеюсь, моя история и несколько советов помогут вам справиться с сомнением в себе и разными страхами. Это будет сложно, ведь страхи - это часть нас, но оно того стоит. Вы сразу почувствуете результат - точно станете счастливее, уверенее в себе и свободнее. И скорее всего, видимые достижения тоже не заставят себя ждать, ведь вы будете решать, чем наполнять свою жизнь, а не ваши страхи.