Гибкость — это способность мышцы растягиваться и давать суставам возможность двигаться свободно🤸♂️. Благодаря ей можно избежать травм и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно остеохондроза.
В любом возрасте мышцы и сухожилия быстро затвердевают и сокращаются в длине, если их регулярно не растягивать (минимум 3 раза в неделю по 30 минут).
Из-за отсутствия эластичных тканей, суставы перестают свободно двигаться, поэтому у человека меняются походка, осанка. Более того: зажатые мышцы и сухожилия очень хрупкие. Резкое движение приводит к серьезной травме.
Особенно важно выполнять регулярную растяжку людям, которые много работают за компьютером. Даже, если мы несколько часов находимся в неизменном положении, наши мышцы и суставы начинают испытывать большое напряжение. Основная нагрузка приходится на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Обычное перенапряжение мышц шеи приводит к ухудшению кровотока в мозг, это влияет на работоспособность, концентрацию внимания.
Гимнастическая растяжка прорабатывает все группы мышц с помощью статических и динамических упражнений, в том числе координационных.
Такая тренировка улучшает циркуляцию крови во всем организме и соответственно позитивно влияет на работу всех органов, снимает напряжение с мышц, стресс. Вы почувствуете легкость, ясность ума и отличное настроение!
