Нервы, психозы, переживания, не знаю, что ещё там - и встала я сегодня в 5 утра. Вроде уже всё: соревнования прошли, платье сшито и заново расклеено, разряд сдан, а не спится мне. Видимо, отходняк после всего пережитого)))
Ну да всё равно надо было к 9 в спортивный диспансер, который мы прошли неожиданно легко и быстро. Поэтому на обратной дороге успели заехать в «представительство ада на земле». Вот, как думаете, где это я нахожусь?!
- В магазине? Нет!
- На рынке? Снова нет!
- Сельпо? Не угадали!
- А где же?!
Даю подсказку:
Это почта <тут смайлик, падающий в глубокий обморок> :)) Ну с учётом, что были вторые в очереди, всё равно полчаса на неё «убили». Ну как не умели нормально работать, так и не умеют! Ещё и торговые ряды зачем-то там организовали...
Завтрак
Т.к. делать с утра было нечего, пока все спят, решила пожарить сырнички:
Калорийность и БЖУ на порцию (163 грамма):
- 309 ккал;
- 22,8 г белков;
- 9,4 г жиров;
- 31,5 г углеводов.
Обед
Картофельная запеканка:
Примерно 1,2-1,5 кг картофеля отварить и приготовить из него пюре, добавив 1-2 яйца. Тем временем на сковороде в оливковом масле обжарить лук и куриный фарш (или мелко нарубленную курицу). В форме для запекания выложить слоями:
- пюре,
- обжаренную курицу,
- остатки картофельного пюре.
Смазать 1 ст.л. сметаны сверху и запекать в духовке при температуре 180-200 градусов С примерно 40 минут.
Сфоткать красиво картофельную запеканку тёплой фактически невозможно))) Завтра уже красиво разрежу, когда хорошо остынет)))
Калорийность и БЖУ на порцию (217 грамм):
- 234 ккал;
- 16,5 г белков;
- 8,3 г жиров;
- 23,2 г углеводов.
Ужин
Тушёные овощи как тут, только без картофеля, поэтому не размазня:
Калорийность и БЖУ на порцию (216 грамм):
- 136 ккал;
- 4,8 г белков;
- 6,1 г жиров;
- 16,9 г углеводов.
Итого, 679 ккал. Но у меня прямо 100%, даже тыщу процентов будет ещё латте, т.к. мелкая едет на тренировку. Плюс сметана в сырниках не учтена. Но я так наелась в обед, что овощи уже насильно в себя запихивала. Главное теперь, чтобы до вечера хватило)))
